在精神科工作很多年了，最近看了一年的门诊。失眠的患者很多，他们备受失眠的痛苦。希望找到对抗失眠最好的治疗方法。下面谈一下我的看法。
对于失眠的治疗，首先，要知道失眠的原因。
如果是外部的原因，比如环境太嘈杂，床铺太硬，躯体疾病导致疼痛，或者其他的因素，想办法改善睡眠的外部环境。
如果是心理因素，比如明天有重要的事情，今晚睡不着这是正常的，事情过去就好了。如果心理诱因解除不了，持续睡不着，可能需要看心理医生。
我在门诊的时候，也碰到一些人失眠，是由于对睡眠过分关注引起的，总觉得失眠是个很大的问题，因而过分关注，越是关注就越是睡不着。
这种情况也最好看看心理医生。对睡眠有个正确的认识，睡眠是个生理现象，如果足够困，肯定能睡着。
如果是抑郁症等精神疾病引起的失眠，请到精神科就诊，吃点药就好了。严重失眠可以短期服用一些安眠药，长期吃不太好，因为大部分安眠药有依赖性和成瘾性。如果你想知道失眠最好的治疗方法，要先理解一句话：“世间本无事，庸人自扰之”。下面是我自己的想法。
精神科中对失眠的定义是这样的：失眠是指患者对自己的睡眠的质和量的一种不满意状态。所以说失眠是主观性的东西，如果你一天只睡4个小时，但是你感觉良好，那也不算失眠，只有你自己对睡眠不满意的才叫失眠。
大部分人本不该有失眠的问题，就是太关注睡眠了，反而失眠了。动物不知道睡眠的重要性，因而不关注睡眠，所以动物们每天都睡得很好。人类知道了睡眠的重要性，反倒受失眠困扰。
我自己的经验是有时候睡不着了，我就想一些事情，随便想，比如说工作上、生活上的事情，今天发生了什么事，明天怎么安排，或者是思考一下人生......这样过一段时间，我觉得无聊了，就想，“哎，不想了，睡觉吧”。然后很快就能入睡了。
其实，我在高中、大学初期的时候也受失眠的困扰。直到有一天我突然开窍了，我为什么那么关注我的睡眠问题啊，睡眠真的那么重要吗，有人因为失眠而死掉吗？答案是没有，那我就没必要那么关注睡眠问题了，对于睡眠只要生活规律、顺其自然就可以了，如果能睡着，说明我确实困了，如果睡不着，说明我还没有足够困，我可以想点儿别的事，过一会儿就能睡着了。
对睡眠有了上面的认识之后，我就几乎再也没有受到失眠的困扰了。当然，这并不是说从那以后我就每天都睡得很好，而是即使有一天、两天睡得不好，我也不在乎，我觉得这是正常的现象。比如说考试前一夜我紧张，睡不着，我就顺其自然，不去想怎样才能睡得着，而是想既然睡不着那就在头脑里复习一下学过的知识吧，这样想着想着觉得累了，就对自己说，不想了，睡觉吧，如果还睡不着，就再重复一遍上面的过程，慢慢就睡着了，而且应用这个办法之后，我每年考试都能拿到奖学金，睡得不好并没有影响我的考试成绩。
人的一生会遇到很多问题，经常会使你睡不着觉。但我用这个方法来对抗失眠，屡试不爽，因而我相信这就是失眠最好的治疗方法。希望对你也有用。

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