经济发展了，生活富足了，健身养身的人越来越多了。特别是老年人，从忙碌中解脱出来，首要任务就是保养好身体，健健康康地活着。每天早晚，到处可见散 步、打拳、跳舞锻炼身体的老人。他们或三五成群，或独来独往，目的都一样，即锻炼身体，以期益寿延年。老友见面，总少不了相互叮嘱：“保重身体哦！”

    然而，有谁知道，保养心理比保重身体尤为重要。现代养生学一再要求：“适当运动，平和心态”，平和心态就是养心。因此，锻炼身体时必须带着好心情，否则只会适得其反。

   仔细观察生活会发现，心理失控对人的健康以及生活会带来很大的危害，特别是老年人，由于过分怀旧，整日沉浸在那些残缺的、苍白的回忆里，以至于对眼前的一切都毫无兴趣，即使美好的生活也索然无味，有的人由于盲目攀比，总觉得自己得到的太少，失去的太多，事事不如别人，以至于悲观抑郁，经常闷闷不乐，甚至患上了精神抑郁症。还有的人由于严重消极，老感到自己被社会闲置，被人们漠视，以致心灰意懒，颓废变态，毁蚀掉了自己的心灵和意志。这些都应该归咎于心理不健康的范畴。带着这样的心情去锻炼身体是没有好结果的，心气梗塞，则气脉不通，越锻炼就越加重晦气的淤塞，非但保养不了身体，反而会引起更多的疾病。

    散 步的人遇到好天气、好风景会说“心旷神怡”、“神清气爽”，为什么？这就是心理的作用。在这样的心理作用下，锻炼的效果一定会事半功倍。所以，抛却私心杂念、世间烦恼，对养心健身的人来说十分重要。

    佛家有言，天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神。在人之三宝中，精要化为气，气要化为神；神是精气之和，神乃人之灵魂。所以，养心、静心、乐心，最终要归结到养神上来。神凝，才能气定；气定，才能心静。养神，说到底就是要净化人的灵魂。如果你的灵魂始终是美丽的，那你就拥有了“不老之药”，而且会成为被众多人羡慕的养心专家。说透了养心的作用，明白了保重身体还必须保养心理，我们就应该切记：早晚锻炼身体必须带着好心情去锻炼。

    好心情要靠自我调节，还要靠外部环境的影响。锻炼身体的项目很多，如果选择既适合自己的又让自己感兴趣的项目，那就自然会得到一个好的心情。比如垂钓、郊游、摄影、慢跑、太极、舞蹈等。兴趣有了，被动就变为主动了，这样既可持之以恒又能心情舒畅。

    带着好心情去锻炼，走进健身场所，长此以往，您必定健康长寿、心情舒畅，抑郁焦虑等情绪也不能近身。
   ■胡子民  中华抑郁症网略有修改

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