春天是万物复苏的季节，精神及心理疾病也喜欢在这个季节出来凑热闹，抑郁症、躁狂症、分裂症的患者都容易在春天复发。下面这篇文章“春天保健注意啥？”希望对大家有用。

    下面给中老年一族支几招关于增强免疫力对抗季节性抑郁、击退感冒的方法，也许能有点儿效果。

    增强免疫力。一是多吃点天然维生素。初春的蔬果很鲜美，经常用芥菜、大白菜、花菜、青椒做上一碗色彩斑斓的“什锦餐”，大快朵颐的同时也摄取了多种抗氧化物，同时宜多吃点苹果、红枣及橘子汁；二是多喝姜茶。用老姜榨出来的汁来冲茶，可以促进血液循环，并且还有着不错的驱寒功效；三是煲碗龙眼粥。龙眼粥加些甜酒酿，香甜又温补，暖心又暖胃；四是吃点黑巧克力。黑巧克力除了有助于舒缓情绪外，其所含的异黄酮还有助于改善人体血液循环，从而使血管平稳地工作，达到降低血压和预防心脏病发作之目的，但注意不能多吃，以免发胖；五是保证充足睡眠。春天不宜起得太早，避开清晨的低温，睡眠充足了才会有精神；六是多@@@@活络身心，白天如果没有时间，傍晚运动对身体也有益，再就是在家里打开音响，跟着音乐旋律摆动身段，让身心飞扬起来。

    对抗抑郁。一是多晒太阳。每天置身户外阳光下至少30分钟，这样可以对抗因季节造成情绪抑郁的问题，要明白，阳光疗法是对抗季节性抑郁情绪的普遍良方；二是换个新灯泡。灰蒙蒙缺乏日照的日子，大脑会分泌出比较多的褪黑激素，人就会想睡觉，无精打采提不起劲，不妨把厨房、卧室及书桌等地方换个新灯泡或灯管，光线亮堂了，情绪也许会跟着灯光亮堂起来；三是将沙发挪到窗边。灯光不是照亮情绪唯一的来源，建议你把书桌或沙发挪近窗边，或在午休时间出外走走，即使是阴雨天也能比在室内多得到一些光线；四是换盆新鲜花草。春天来了，别让去年购买的应景花草霸占居室，换盆亮丽的鲜花，或者给原有的植物换个新盆，心情也会不一样。

    击退感冒。一是帽子围巾保暖。有关研究资料表明，当气温在15摄氏度时，人的头部所散失的热量占人体总热量的三分之一，所以天冷外出时，戴顶帽子围条围巾，以留住体热不让散失；二是睡前用温水泡脚。睡前泡个温水足浴，穿上袜子驱走寒气，最容易入睡；三是食禽肉当归温补。容易手脚冰冷者，不妨多吃些当归鸭，或芝麻、花生、核桃等食品，这些食品含有维生素E和烟碱酸，能增强身体抗寒能力和促进末梢血液循环；四是做菜多放些葱、姜、蒜。这些佐餐菜也能增强免疫力，能使身体产生温热的感觉，或者多吃点洋葱、韭菜等热性食物。要注意的是，体质较凉者少吃橘子、梨子等凉性食物。

     春天保健注意以上几个方面，就能减少抑郁症、躁狂症等疾病的复发，对躯体健康也有好处。
    ■闻越   中华抑郁症网稍有修改。

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