我国的老年人口逐年增多，老年抑郁症的问题也引起关注，那么，如何预防老年抑郁症呢？老年抑郁症的发生与老年人现实的处境、自身的个性等有一定的关系。因此，预防老年抑郁症可以从以下几个方面入手：
1.情感沟通：老年人要，保持豁达、开朗、随和的心态，注意培养各种兴趣爱好，建立良好的社交网络，多交朋友，这是对抗孤独和排解郁闷的有效方法。在这里要特别强调建立良好的家庭关系的重要性。

进入老年期，老年人对权利和成就的欲求减少，情感亲和的需要却增强了，除了老年夫妇之间的相互依赖和支持，同时要注意保持和改善与子女之间的亲情关系，良好的家庭关系有助于化解各种不良情绪。

2.心理调适：具体来说，可进行一些舒缓的体育活动如散 步、慢跑、练太极拳、旅游等，多做一些开心的事情，尽可能转移自己对疾病或负面因素的注意力，缓解抑郁的不良感受。尽可能保持生活起居有规律，不要整日独处或苦思冥想，要善于与别人交流思想与感受，特别是要多与支持理解你的亲友述说交流，以排解心理压力。

3.早发现、早治疗：老年人往往比较关心自己的躯体方面的改变，却常常会忽略情绪上的问题。不少老年抑郁症病人发病前常有不良生活事件发生，由此而产生的情绪问题往往被视为正常的情绪反应 ，因而不被重视，得不到及时的诊断和治疗。日子一长，情绪堆积过多，便容易导致老年抑郁症。因此，及早发现生活中不良事件的影响，关注情绪的变化，尽早调节失衡的情绪，是非常重要的。

通过以上三个方面的防范，就能有效的预防老年抑郁症。

作者：肖世富 李霞 李冠军，中华抑郁症网略有改动。

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