测试你的抑郁状况

前面介绍了认知疗法治疗抑郁症的优点、效果等，可能已经令很多人心动了。但也许你还不能判断自己是不是已经受到了抑郁症的影响，不知道自己是不是需要认知疗法。没关系，本站为你提供了几个比较可靠的测量工具。应用这些量表，你只需花上几分钟的时间就能判断自己是否遭受了抑郁之苦，以及你的抑郁程度。当你做完这些测验，我们还会给你一些建议，教给你一些安全有效的方法来治疗你的忧伤情绪。我还会告诉你什么时候需要医生的介入。

1.贝克（beck）抑郁自评量表
2.抑郁自评量表（SDS）
3.抑郁症心理测试

其中第一个是要自己算分数的，它的准确度很好，又因为贝克是认知疗法的创始人，目前本站主要在介绍认知疗法，所以把它排在第一位。当然如果你没有带纸和笔，可能计算起来有点儿困难。那么也可以选用后两个来测试，他们也都是非常优秀的量表，而且只要你点几下鼠标，结果就自动出来了，效果并不比第一个差，目前也在临床上广泛应用。

　　好了，你已经学会怎样来判断自己的抑郁状况了。这三个量表在测评抑郁状况方面都非常精确可靠。运用它们进行自评，你可以很快了解自己的抑郁状况，这样你就可以诊断和监控自己病情的进展。

　　以后具体介绍认知疗法的时候，你可以不断地使用这些量表来客观地评价你的进步。我建议至少每周评价一次。随着你不断地学会克服症状，你会发现自己的总分开始下降。这就表明你在进步。

　　如果你的得分很低，而且你也没有强烈的自杀倾向、幻想或躁狂症状。你不会感到郁闷，也不会觉得很悲惨，你仍然可以认知疗法让自己变得更好一些。 好了，今天先到这里，明天再进一步讲解。

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