认知疗法这种简单有效的情绪控制技术有以下几个优点：

　　1. 快速的症状改进：从抑郁症状解脱出来通常只需要12周的时间。

　　2. 理解症状：该方法能清楚地解释为什么你会郁郁寡欢，你可以做点什么来改变情绪。你会了解到你强烈情感产生的原因；学会如何把正常感情与非正常感情区别开来；学会诊断和评价烦乱情绪的严重程度。

　　3. 学会自我控制：你将学会无论何时遇到烦乱，都能用一套安全有效的方法使自己感觉舒服。咨询师会指导你制定出一套实用的、有效的自助方案。运用这套方案，你可以随心所欲地控制你的情绪。

　　4. 预防抑郁症复发和促进个人成长：要想真正持久地预防以后的情绪波动，你可以先有效地重新评价自己一些基本理论的价值和态度，这些价值和态度根植于你对待充满痛苦的抑郁症的看法上。咨询师将向你展示如何挑战和重新评价人类价值观的某些基本假设。

　　总之，通过认知疗法的治疗，你所学到的解决和处理问题的技术将会应用于今后的每一场危机当中——从非常微小的恼怒情绪到比较重大的情绪崩溃。其中还包括像离婚、死亡或失败这样一些现实的问题，以及一些非常模糊不清的、长期的问题，这些问题似乎没有明确的外在原因，如不够自信、挫折感、负罪感或冷漠。认知疗法通过改变你对事物的看法，让你更客观的看待世界，使你更加成熟，更好的面对今后的任何挑战。

      中华抑郁症网声明：本文译自国外著作，因为作者在推荐他的认知疗法，文章中可能会夸大了认知疗法的优点。目前国内的一般观点是：心理治疗（包括认知疗法）对轻、中度抑郁症有效，疗效可能与药物治疗相当，但对重度抑郁症疗效可能不理想。

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