图书推荐：自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯(第2版)

推荐理由：在最新的《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》第2版中，你会了解：
·用于自我训练的最新的“自我交谈”的策略可以帮助你恢复健康；
·新的、有效的自我训练建议和激发动力的手段；
·最新的自我测试，自我训练步骤，以及实现你所期待的生活所需要的有效的解决办法；
·生活中战胜焦虑和抑郁的真实案例。

媒体评论
很多人以为忧虑、烦恼虽然令人心烦，但却是生活中无法避免的。然而实际情况是，很多忧虑和烦恼完全是杞人忧天。忧虑和烦恼不但解决不了什么问题，而且很多问题和烦恼都是因此而产生的。当一个人受到生活的困扰或打击时，正确地做法是去用心解决问题，而不是去忧虑、烦恼。 用心去解决问题就是面对现实和当前的环境。比如：当医生告诉你，你的胆固醇高时，这就是事实。而你因此去关心自己的健康和身体状况就是一种正常的也是正确的反应。但如果你因此而忧心忡忡，联想到各种可怕的后果，抑或情绪低落，郁郁寡欢，就是不正确的应对。　　我担心的事情有成千上万，然而它们中的绝大部分从未发生过。 ——马克·吐温 从马克·吐温这句话中，我们知道，很多时候我们原本可以不必那么烦恼和担忧。　　《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》——亚马逊心理健康类畅销书，同类图书销售榜top10！ 不论你信不信，焦虑和抑郁只不过是个坏习惯而已！让我们一起改掉这个坏习惯，开始新生活。 ——Joseph J. Luciani 博士 自我训练是一种全新的、开创性的心理疗法，其优点是快速而简便易行，适合应对轻微或中等程度的焦虑症和抑郁症。自我训练与传统的心理治疗方法有显著的区别，为心理治疗领域带来了清新的空气。 ——哈罗德·布卢姆菲尔德 《纽约时报》畅销书作家 尽管有时挺难，我们还是要对自己的行为和人生负责，尤其是那些在童年受到情感创伤的人们。本书为那些希望忘记过去、重获情感健康的人们提供了清晰而简明的指导和自我康复训练计划。 ——劳拉·施勒辛格 博士 《纽约时报》畅销书作家 “当你感到焦虑、抑郁、恐慌、担心、不安或是出现了强迫症状时，《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》一书虽不能告诉你为什么生活变得这么糟，却能告诉你，你自己能做什么——那就是——在今天，学会珍爱和释放自己！” ——超级名模埃米和电视名人菲尔·阿罗森

网友评论：

这本书,我先去书店看了下,觉得很不错,很适合我所以决定要买,然而这里的书评只有少的可怜的30几个,而那些所谓的畅销书啊,书评几千几百的,根本是垃圾啊,完全不值得一看,看来写书评的也在请枪手啊...
   这本书适合有抑郁症的人读,会有改善的...好书,一定要来顶一个...-------
小熙洙

对自己抑郁焦虑的状况，针对这样的生活状态我已十分厌恶，我决心改变。其实自己在改变抑郁的状态的路途上已经搏斗了一个春秋了。这本书可以说是自己改变的一个契机。“抑郁焦虑是一种习惯，相信自己可以改掉它。”这是全书的主题，很显然这是一本鼓励心理学书籍。可以鼓起重新生?的勇气。有抑郁焦虑习惯的朋友可以认真阅读，适当的做些笔记来激励自己。也不要天真的认为一本书就能拯救自己，自己才是自己的救世主，这本书只是为你打开一扇门，今后的路要自己勇敢的走下去。祝愿，所有有焦虑抑郁习惯的朋友，能重振自信心，积极的生活。---------小卷儿666

本书介绍的、已被临床治疗证明行之有效的自我训练方法分五个步骤，可以帮助你重新找回人的快乐本性。而其中最重要的就是自我激励，它把所有的问题(焦虑、恐慌以及抑郁等)简化为两个问题:不安全感和控制。当按照本书所介绍的方法做完诸多的自我测试与训练，你会有一种焕然一新的感觉。
 
没有人生来就是悲观、焦虑和不快乐的。那些无忧无虑的小孩让我们晓得，快乐才是生命最初的状态。所以，自我训练，抛掉焦虑和抑郁，让生活复归宁静。----宝宝我21

作者简介
Joseph J.Luciani博士，畅销书作家，国际知名心理咨询及治疗专家，有30年的临床心理治疗经验。他临床实践的“自我训练”方法，是30年来发展的独特而行之有效的心理治疗方法。他所著的两本“自我训练”畅销书分别是：《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》，《改变自己：心理健康自我训练》。

目录
引言
第1部分　什么是自我训练
　1　一种新的自我治疗方式
　2　通过自我训练达到康复的7个原则
第2部分　自我训练可以解决的问题
　3　找到自己问题的根源
　4　抑郁症
　5　焦虑症
　6　控制型人格
　7　不安全感和自信
第3部分　自我训练：计划和实施
　8　自我交谈
　9　自我交谈的3个简单步骤
　10　自我交谈：接下来的完成动作
　11　动机

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