书名：赶走你的抑郁

推荐理由：数百位赶走抑郁的亲历者联合推荐。

媒体评论
伊拉迪博士号召我们学习原始人的观点新奇有趣。而我们作为普通大众在看完这本书之后更是不知不觉地照着去做了。像泰山一样奔跑和强壮的感觉真的很棒，我们强烈推荐本书！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——心理健康网

书中的“生活方式改变疗法”让我一位患有抑郁症的同事大为改观，不再因为药物治疗无效而垂头丧气，而是开始乐观、平和地坚持本书的疗法。我们现在将这本书推荐给也有相同感受的你，愿你远离抑郁。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——搜狐健康频道

 在这个压力倍增的年代，每个人都需要一些心理常识。伊拉迪博士的方案，能让你从容面对生活，支撑你走出逆境，甚至帮助你周围的人远离抑郁，获得快乐。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——39健康网心理频道推荐

网友评论：

朋友介绍的，的确不错。不一定有抑郁的人看，我认为适合所有人看，因为在这个世界生存都不容易，压力很大，生活习惯好的人不多，可以借鉴书中号的建议，改善生活，不需要多少钱，心理的健康和身体的健康一样重要，需要早 发现早预防。--------wn_123456@***.***

谁都有不开心的时候，有人一会儿就过去了，有人很长时间还在郁闷。多数人都不能算抑郁症，但不高兴总归不是什么好情绪，它多多少少会影响我们的生活。这本书告诉我们怎么能很快地赶走心情的乌云，让坏心情越来越少。只要你有心情不好的时候，看这本书都会有帮助。---------itis2005

作　　者：（美）伊拉迪　著，鄢科　译
出 版 社：中国人民大学出版社
出版时间：2010-3-1
版　　次：1
页　　数：188
字　　数：182000
印刷时间：2010-3-1
开　　本：16开
纸　　张：胶版纸
印　　次：1
I S B N：9787300117362
包　　装：平装

作者简介
斯蒂芬·伊拉迪，美国堪萨斯大学最具亲和力的心理学博士，积极致力于抑郁症的临床治疗。　　从南太平洋西部小岛卡鲁利土著居民那里发现了快乐的秘密，找出了现代人抑郁的原因。　　始创“生活方式改变疗法”，通俗易懂，简单易行，好评不断。

目录
第一部分 抑郁流感大爆发
　第1章 为什么原始人不抑郁
　第2章 今天，你抑郁了吗
　第3章 吃药有用还是有害
第二部分 生活方式改变六步法
　第4章 野味——与海鲜、坚果、蘑菇深情相拥
　第5章 积极——别胡思乱想，去做吧
　第6章 锻炼——像泰山一样奔跑
　第7章 日晒——远离莎士比亚悲剧情结
　第8章 社交——孤独是可耻的
　第9章 睡眠——睡不够，毋宁死
第三部分 12周的改变方案
　第10章 一步也不能少
　第11章 乘胜追击
附录A　抑郁症病情衡量表
附录B　抑郁症状轨迹图

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