教你5招预防春节后抑郁症

据调查，每年春节后，心理门诊的抑郁症患者都会猛增，比平时多出百分之三十以上。前来就诊的抑郁症患者以青壮年为主，绝大多数集中在20至40岁之间，“还有不少学生患者。”春天本来就是抑郁症的高发期，春节期间的聚会导致的心理落差和生活不规律等都是抑郁症发病的诱因。

以前没有病史，性格比较内向的人，一定要做好自我调节，“凡事多往好的方面看，心态平衡最重要。”下面就为您支几招，帮你预防春节后抑郁症。

1.学会欣赏。假期要停下匆忙的脚步，做个深呼吸，欣赏一下美景，留意一下身边的小事，你会发现生活中充满了乐趣。

2.饮食要有节制。许多人喜欢在假期暴饮暴食，尤其对油炸食品情有独钟。结果，不仅造成胃部胀痛、消化不良，还使自己沮丧、羞愧、自责、自信心受到打击。所以，假日中的您需要保持良好的饮食习惯，适度摄入营养。

3.多做户外运动。在假期中，有人喜欢沉溺于睡觉、看电视、上网，这些活动会使人逐渐感到孤独和恐惧，社会交往技能也大打折扣。所以，即使是在假期，我们仍需要参与户外活动，比如约朋友去远足。 

4.讲话要有分寸。放假当然要约朋友聊天，但如果你心情不好，最好不要谈论诸如职业发展、个人生活、身体健康等方面的问题，可以选择一些无关痛痒的话题，如天气情况、体育运动等，只要不涉及太多个人问题，心情自然会轻松些。

5.购物要有理性。很多人喜欢在假期即兴疯狂购物，结果钱花了不少，还很沮丧。实际上，在购物之前只需思考片刻，就能买到称心的物品，比如考虑一下有哪些亲朋好友需要问候，赠送什么礼物对他更合适。

做好以上几点，有助于我们远离春节后抑郁症，希望大家都能开开心心的过完春节，节后也能以饱满的情绪，投入到新一年的生活中来。

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