目前国内成年人中失眠者高达57%，上班人群中有65%的人存在睡眠障碍，至少有一半失眠患者伴有抑郁症等精神疾病，这个比例远远超过欧美等发达国家均值29%的睡眠问题。这是第22届江苏省科普宣传周、南京百场科普报告会闭幕日《睡眠障碍与抑郁症》讲座，提供的一组数据。

　　八成抑郁症有“睡眠障碍”

　　一般人出现睡眠障碍时，他们不会在第一时间选择去医院就诊，而是选择自我调整和自行处理。计数念口诀，“一只羊，两只羊”，或喝牛奶，但效果不尽如人意。这些方法仅对健康人有用，对失眠有睡眠障碍的人没有改善，而这个过程往往要经过数月，甚至一两年。失眠者再没有别的办法了，得了抑郁症，出现严重后果，才会选择去医院就诊。

　　抑郁症最常见的障碍就是失眠。约80%的抑郁症患者都会出现“睡眠障碍”，为了睡眠心情焦虑苦闷、夜很深了却睡不着、难入睡，第二天醒得很早，入睡后总是会做怪梦。最典型的睡眠障碍就是“早醒”，至少比平时早醒一小时以上，醒后难入睡，并陷入抑郁之中。如果是连续四五天早醒后难入睡、不能入睡，持续情绪低落、思维反应迟钝、意志行为减退达两周以上，就可以确认存在抑郁症了。那么一定要到医院诊治，准确找出病因，展开针对性治疗。

　　七成抑郁症患者能治愈

　　每个正常人都会体验到的抑郁情绪，这是人们情绪的一部分。心理学家们将正常人抑郁看作是“情绪感冒”，就是常说的没心情，没意思，感觉很郁闷，忧伤，哭泣，有时候悲伤绝望等。人人都有这种情绪，但并不是说人们就会得抑郁症。抑郁症患者的大多数情绪体验，人人都体验得到，但经历过这些体验，正常人只是一闪而过，持续的时间一两天或者一个星期，能够自我调节过来。而对于抑郁症患者来说，他们本身的这种调节能力已经受损丧失了，长期一直被抑郁情绪所困扰，失去了健康的生活。

　　“抑郁症其实基本上所有的人都有可能得。”省心理卫生协会乔慧芬副主任医师说，抑郁症并不是多休息就会好的病，也不是患了抑郁症就好不了。对于因抑郁、焦虑等精神原因引发的长期失眠，患者需要严格执行医嘱，服药治疗。很多患者不愿意承认自己的失眠与精神疾病有关，因此在就医时会排斥药物治疗，使医生在治疗过程中难以有效阻断病源，致使病情越来越严重。抑郁症患者70至80%能够通过药物治疗或心理治疗得到治愈，抑郁症病人也不会变成精神分裂症病人。[NextPage]

　　早干预早治疗很重要

　　抑郁症可防、可治。睡眠质量最为重要，睡眠的环境要舒适、睡眠习惯要规律，每天要有7至8小时的睡眠时间。世界卫生组织对睡眠质量的好坏已经统一制定了评价标准：30分钟内入睡；睡眠深沉，呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒；起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境；早晨起床后精神好；白天头脑清晰，工作效率高，不困乏。只有达到这个标准，人们的睡眠才是健康的。

　　乔慧芬介绍说，如果得了抑郁症，要积极应对。如同感冒等常见病早干预，早治疗。最大的康复力量是患者，首先要消除偏见从自我做起，自己要爱自己，自己不歧视自己；其次医生和心理治疗师的治疗和处理能给患者以最大的帮助，规范化的药物治疗和心理治疗是根本；同时还需要家人朋友同事社会上的帮助。

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