入冬了，不少人都明显感觉心情不如夏季“阳光”，情绪低落、睡眠不足、注意力不集中等症状相继出现。心理咨询专家提醒，这种“郁闷”的情绪其实是忧郁症的前兆，一些研究人员把“郁闷”出现并加速流行这种现象归因于“季节性情绪失调症”或“季节性情感障碍”。 “冬季忧郁症”多见于常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者以及平素对寒冷比较敏感的人。调查发现，有3%的办公室人员在冬季会出现精神不振、烦躁、焦虑、嗜睡等问题，而且女性比男性更易患上这种病。专家建议，抵抗“冬季忧郁症”侵扰：　

     一是要加强体育锻炼，通过运动，使体内的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增多，使人情绪开朗、精神愉快; 　　

     二是要注意身体营养平衡，在精神低落时不妨喝点绿茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，有兴奋神经系统和改善心情的作用;　　

     三是增加光照时间，多晒太阳和户外活动。　　另外，看一些书报、听一些音乐，或者找朋友聊天谈心，学会倾诉，都是不错的选择，苦闷无法解脱时，还可以找心理医生进行咨询。　　

     健康是生命的基石，身体是生存和生活的本钱，现代都市人如何能让透支的身体增加活力?生活中有多少保健误区?四季气候的变化，我们如何养生?关注健身保健频道，关注健康，关注自己的未来，天天健身，时常保健，才能少去医院，为自己的健康银行增加储蓄。

你可能还对以下文章感兴趣：