职场如战场，每个人身处其中，都要拼尽全力来应对自身工作、人际关系，激烈竞争等等方面的巨大压力。然而人的精力是有限的，总有照顾不到的地方，等到心累了，于是抑郁症就出现了。上班族摆脱抑郁症的自我疗法其实很简单，照着下面的方法一步步来，抑郁症状很快可以得到缓解。

　　心理专家表示，每个人的性格特点和所处的压力环境不同，其抑郁状态和病因也有差异。但是万变不离其宗。摆脱抑郁症的自我疗法之根本，就在于让自我的心坚强勇敢起来。


　　健康有序的生活习惯

　　有规律的生活，是人保持精神健康，免于抑郁的重要方面。上班族摆脱抑郁症的自我疗法最首要的一点，就是保持健康有序的生活规律。

　　这种规律既体现在饮食休闲要按部就班；与人约会要准时到达；保持身体的清洁、房间的整洁。还可以尝试养成将日常生活中美好的事记录下来；主动吸收新知识；拓宽自己的情趣范围等习惯。

　　学会老练地应对压力

　　面对压力是现代人难以避免的，职场人摆脱抑郁症的自我疗法最关键的一点，是学会如何应对压力。上班族在抑郁状态下，也不要放弃自己的学习和工作；学会不强压怒气，而是通过恰当的途径释放。

　　此外，面对困境，建立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己成功。即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　聪明的与人交往

　　只要身处社会，就免不了涉足人际关系。因此良好的人际交往，是职场人摆脱抑郁症的自我疗法的一个柔性侧面。

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