新华报业网讯  为什么有的人看着电视能睡着，到了床上就怎么都睡不着？8月22日下午，东南大学附属中大神经内科失眠门诊的牟晓东医生，给市民和扬子健康俱乐部进行了一场关于睡眠健康的讲座。
　

    　有的人不是睡不着，只是缺乏“睡眠感”

　　评价自己的睡眠质量，可以通过记睡眠日记来观察，比如昨晚几点钟入睡的，夜里几点醒来的，醒了几次，清晨几点醒来的等，还可以到医院进行一些专业的检查，比如脑电图检查。“对于一些长期顽固性失眠，却又找不到病因的患者，一般我们会建议他到神经内科病房睡一夜，通过脑电图来对他睡眠结构进行分析。”牟医生说。

　　牟晓东医生介绍说，他曾经接诊过一位患者，他说自己整夜睡不着，但是通过脑电图监测，他夜里睡得很好。这其实是一种“睡眠感缺乏”，自己睡着了，却意识不到。对于这样的患者，我们通常让家人在他睡觉时脸上画个叉，等他醒来后告诉他，“你看你睡得多香，脸上被画了都不知道。”以让他摆脱这样的心理障碍。

　　早醒可能是抑郁症的“信号”

　　失眠可能会伴有多种疾病的发生，最常见的就是焦虑和抑郁，还有呼吸暂停综合征，也就是人们常说的睡觉打呼噜。对于老年人来说，还会伴随不宁腿综合征，指的是在睡觉的过程中肢体在不自觉地动。而反过来，很多疾病也会带来失眠，比如心脏病、高血压、呼吸系统疾病、尿道炎、糖尿病和消化系统疾病、免疫系统疾病都可能导致失眠。

　　失眠分为好几种，除了人们常说的睡不着，也就是入睡困难外，还有一个应该引起关注的现象就是早醒。早醒是抑郁的一个信号，很多抑郁症患者都可能发生早醒，同时伴有沮丧、焦虑等情绪，如果出现类似的症状，就要考虑排除抑郁症的可能性。

　　没有睡意就不要上床睡觉

　　很多人会说，晚上到时间上床，在床上辗转反侧怎么都睡不着。通常情况下，在不开药的情况下，医生会给他们进行刺激控制疗法，也就是训练病人将“床”和“卧室”同迅速进入睡眠状态联系起来。

　　牟晓东医生建议病人，首先一定要有了睡意再进卧室或是上床睡觉，不要早早就上床，不要在床上看书、聊天等；第二，如果上床后15到20分钟还不能入睡，就应该立即起床，到另一个房间，看看电视或做做别的，等到产生睡意后再回到床上；第三，无论晚上睡多久，第二天早上都应该按时起床；第四，避免白天打盹。这样养成习惯，看到卧室和床就像产生条件反射效应一样，就能迅速地入睡。此外，睡前避免喝咖啡或茶，不要进行剧烈运动等都可能避免失眠。

　　服安眠药一定要遵医嘱

　　在医学上，失眠和失眠症有一定的区别。失眠一般是人们常说的睡不着，而失眠症要满足失眠达到每周三次，连续一个月以上的指征。治疗失眠症最常见的药物是安定。并不推荐患者服用保健品治疗失眠，保健品本身没有坏处，但是大部分保健品都会夸大疗效，服用后不会达到那样的效果，此时患者会产生心理上的落差。

　　有的患者担心，服用安定会产生依赖性，但专家表示，其实只要是根据医嘱服用，出现依赖的可能性很小。但是长期服用安定可能会出现一些不良反应，比如记忆力的减退，可能诱发痴呆。同时，最近几年，安定可能引发骨质疏松也引起了业内的关注。    本报记者 于丹丹

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