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当心！“潜伏”的情感让你微笑着抑郁
尝试“时间管理”法找回真正的笑容
“一旦发现自己‘潜伏’了太多的负面情绪，就一定要找到健康的排遣负面情绪或压力的途径。”山东省精神卫生中心心理科主任邱惠敏建议大家尝试通过“时间管理”的方法放松。
“时间管理”，通俗来说就是忙里偷闲，找时间放松。工作紧张、竞争激烈，但是只要科学管理和分配时间，总会找到放松身心的时间：如果时间很短，可以听听轻松舒缓的音乐、到周围公园散散步；时间稍长一点，可以去做运动，打球、游泳、瑜伽都不错；时间再长一些，可以找好朋友聊聊天、逛逛街，享用美食；时间充裕的话，到外地旅行，亲近大海和森林，等等。
时间长短虽然不一，但是都能起到放松身心、排遣负面情绪的作用。不过邱主任提醒大家，在释放“潜伏”的负面情绪的同时，一定还要做好分析工作，就是要弄清这些负面情绪到底从何而来，是如何“潜伏”下来的。“为什么我的烦心事总比别人多”、“是不是可以改变”……只有同时梳理清楚这些问题，才能不继续“潜伏”新的负面情绪。
当然，任何时候，如果觉得自己需要帮助，都可以找专业的心理咨询和治疗专家，不要让自己被“潜伏”下来的情感左右，影响了日常生活和工作。毕竟如果生活不快乐，一切都是没有意义的。
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林中漫步能缓解抑郁心情
最近英国一家心理健康团体指出，如果感觉心情抑郁，不妨到附近的绿树丛中走走，以消除你的忧郁心情。该团体通过两项研究发现，“环境疗法”可以帮助数百万计的心理疾病患者，并且很多情况下，效果明显。
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