网上纷纷流传华为任总写给患抑郁症员工的一封信，标题为《要快乐的度过充满困难的一生》，文章开头第一段写道：“华为不断地有员工自杀与自残，而且员工中患忧郁症、焦虑症的不断增多，令人十分担心。有什么办法可以让员工积极、开放、正派地面对人生？我思考再三，不得其解。” 随着华为员工的自杀，职场上班族的抑郁症越来越被人们关注。近几年来,在激烈的竞争压力下,患有抑郁性精神疾患的人越来越多。我国的统计资料显示：约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。看来抑郁症已经不仅仅是华为的通病了，整个职场上班族现在都患有抑郁倾向。自杀，只是抑郁症最危险的症状罢了。

一、现代社会抑郁症的特点
抑郁症，也被称为“心的感冒”，在高压力社会中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织研究表明，平均每一百人中就有三人患有抑郁症，并将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。据有关调查显示，在我国，我国有2000多万抑郁症患者，其中有15%的人有自杀的危险。而且国内神经衰弱患者中有77％处于抑郁状态。在这其中，职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪，成了“心头之患”，这是典型的“职场抑郁”表现。

抑郁症的患病情况可以通过如下表现来判断：

1. 轻型抑郁症病人常伴有多种多样的躯体症状，如头痛、厌食、胃部不适背痛、或者出现莫明其妙的心慌、心悸，以及涉及全身各个系统和器官的不适，也会出现顽固性失眠及早醒等睡眠障碍，健忘、乏力、头痛等症状，会有莫明其妙的空虚感、恐惧感、孤寂感和强迫感等。

2. 部分抑郁症病人在早期会感到情绪低落，闷闷不乐，感觉活得太累。这种情绪反应在正常人也可以出现，但在抑郁症患者会长期存在。遇到高兴的事不兴奋，但稍逆己意，便会发怒，表现为一触即怒、易激动、敏感多疑。

3.在生活中经常感到情趣索然，整日唉声叹气，觉得事事都不顺心，对自己、对生活没有信心，对未来觉得茫然，绝望，甚至反复出现轻生的想法和行为。厌恶参加集体活动，喜欢独处。[NextPage]

二、职场产生抑郁的主要原因

抑郁不同于抑郁症，持续的抑郁就会导致抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，患抑郁症的人有自杀、自虐的念头，不容易恢复。据统计，专家预测，到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。现在的上班族中至少有三成经常被抑郁困扰，而偶尔出现抑郁的人群比例更大。作为职场人，压力显而易见，由此衍生出来的心理疾病也越来越多，上班族们把这种心理疾病称为“职场抑郁症”。这里所说的“职场抑郁症”并不是严格意义上的抑郁症，而是说身处职场的苦闷焦虑的心情。报告指出，职场男女难免会情绪低落，但是导致忧郁的因素却大不相同。工作负荷量大、同事间关系疏离、工作太被动、老板太苛刻、发展空间小等等许多因素困扰着部分上班族们。

抑郁产生的原因归纳起来包括以下三个方面：

1. 生活不规律，从事作息不正常的工作，如轮班、熬夜、时差多等工作，容易影响生理时钟，造成内在失调，相对的危险性也会增高许多。

2.在人际关系中感到孤独，少有人可以和自己共同承担，一旦受到委屈，只能独自承受，压力难以排解。这样长期缺乏自我认同感、成就感，心理压力无法排解和发泄会产生抑郁。
　

3. 从事具有时间压迫性及人际竞争性的工作，如业务工作及定期有业绩会报工作者。在这样的压力之下人的情绪和心理在长期的紧张和担忧会产生抑郁

三、职场抑郁的对治方法
缓解上班组的抑郁情绪，并不是要把“职场抑郁”当成一种疾病来治疗，而是需要大家能够有规律的生活起居、进行中医闭目养生的练习和相应的心理调节等。[NextPage]

1.从经络学上讲，子时（23点－凌晨1点）是胆经的流注时间，即此时胆经气血最旺，是人体进行大修的时间，这个时间人体最好进入睡眠休息状态，如果把气血挪为他用（如过多供应给大脑、四肢或者肠胃），人体新陈代谢的工作就无法顺利完成，新鲜的气血就无法顺利生成，会严重影响丑时（凌晨1点－3点）的肝经造血工作，长此以往会给人造成巨大危害。所以，人如果想要身心健康，就一定要在生活中作息有规律，养成良好的睡眠习惯，让自己的五脏六腑能很好的生发，脉络畅通，身体自然就会健康。

2. “生命在于运动”已众所周知，但生命又在于静养，实践证明，人在静养状态下神经紧张度放松，呼吸、心率、血压、体温均相应降低，这种积累效应，自然能够防治疾病，增进健康，延长寿命，身体健康者还可以增长智慧、开发出潜在的特异功能等。

中医闭目养生的具体姿势为：坐椅子的三分之一、两脚踏地，两腿略宽于肩，两手自然地放在大腿上、手心向上、闭目面带微笑、在乐观状态中@@@@，没有意守、只需顺其自然、放松入静，想收功时睁开眼慢慢活动一下即可，不要马上干洗手、干洗脸，这时的收功代表全面的得道，代表身心和思想的受益。这里所说的静是指身体、脏腑、肌肉和骨骼的松静，不是指思维的静，不是指什么也不想、完全没有意识；因此闭目养生可以获得三大收益即：治病强身、思考人生和增长智慧，达到“形神兼养”的目的，可以在@@@@过程中思考和反思自己工作、生活和学习上的问题，同时还可以积累人体精华之气，强身祛病、增长高智慧。因为一切讲究顺其自然，所以具有不意守、不惊功和不出偏等三大特点，工作繁忙的人可以把手机、电话放在手边，静养过程中也可以在功态下闭着眼睛接电话，通话结束后再继续@@@@，对于中老年和病患者，也可以不必拘泥于姿势，可以在闭目养生过程中不断调整自己的坐姿，以最为舒服的姿势为宜。

通过闭目养生的锻炼可以使人的生命、能量在高度的静中恢复脏腑功能的平衡，提高肾脏功能，促进脾胃消化吸收和肝脏的造血机能，然后才能正常的输给心脏使顺畅的把血液供给全身，最终加速血液循环、达到健身和挖掘、去除潜伏病因的目的。[NextPage]

3.调养情志、时时保持心平气和是达到身心健康的重要途径

现代疾病例如冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等都与心理情绪及社会环境优密切关系，俗话讲百病气上得。怒则气上，喜则气缓，悲则气趟，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结，然而“和”则气顺。人首先要自己与自己和，心平气和，喜乐自生，自解、自乐、自消遥，在日常生活中、工作中和养生中更提倡亲和行为，调和人体五葬六腑的能量，向德、向和的方向转化，机体分子有序，调解阴阳平衡，使人强身健体，防病治病，延年益寿。

如何达到“和”之境界？凡事要往好处想，凡事要往宽出想，要自己与自己和不与自己过不去，和气顺不生病，逆气生气全身病。郑板桥说得好：“难得糊涂”、“吃亏是福”，人与人之间少一点私心，少一点计较，少一点嫉妒；多点爱心，多一点理解，多一点宽容。在生活中不要太“小气”，不要太追求“官气”、“财气”，少一点“牛气”、“大气”、“脾气”、“火气”；多一点“和气”、“神气”，遇事要沉住“气”。随缘是福。这就是与自然“和”与天地“和”，可见一个人只有时时保持心平气和，才能达到性命双修，达到秒妙安详。

持之以恒的做到这些，上班族就可以缓解自己的抑郁情绪，达到身心健康的状态。

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