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焦虑症和抑郁症的区别 |
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6个杀手抵抗抑郁
抑郁“杀手”五：摆脱科技的束缚
感谢科技的发达，你可以每周7天，天24小时知道孩子的每个细节。尽管你不在他的身边，但你知道他们在哪儿，在干什么，而且好像并不需要太高的代价，不过有些代价是隐藏的。因为在你可以轻易找到他们的情况下，你也会被别人轻易找到。在一个长达两年的研究里，美国曾对367位工作男女进行了研究，他们中2/3已经为人父母，发现他们面临一个共同的压力：家和办公室的界线已经开始模糊，他们感到了过分的负担。但女性压力分明更大，因为家庭的忧虑也蔓延到了她们的工作当中，使她们没法好好工作，这让她们感到焦虑和抑郁。研究发现手机正是模糊了家庭和工作界线的原因所在。当孩子病了或是学校有紧急事件时，通常是妈妈，而不是爸爸接到电话。专家建议，既然这些电话必须有人接，那就让夫妻们轮值。把爸爸们的电话也留给家里保姆或学校老师，甚至孩子们，让他们知道，有些事爸爸们也可以解决。少接一半的紧急电话，工作中的妈妈们会发现，自己再也不那么害怕在工作时接到SOS电话了，心情自然放轻松起来。
抑郁“杀手”六：寻找自己的价值所在
工作越来越忙，你发现自己像个陀螺，快速的转动让你有些失控。最快让你找回生活中心的方式就是找到生活中对你重要的事或人。美国曾对85位被访者做过问卷调查，让她们将自己生活内容进行价值分级，从什么对她最重要到什么对她最不重要。然后将这些人分成两组。一组讨论对自己最重要的生活内容，而另一组则讨论对自己最无价值的生活内容。然后每个人都去完成一个会诱发压力的任务，即在一群质问者面前做5分钟的演讲，然后在3秒钟内从2083倒着往前数数。结果发现，讨论最有价值内容的人的压力水平，要低于那些讨论最无价值内容的人。因为，找到属于自己最重要的价值，会改变外在环境和压力对你内心的影响，你不再失去生活目标和信心。所以，在一个充满压力的环境中，考虑那些对你重要的人或事，如何做一个好伴侣，好妈妈、好女儿、好姐妹或好朋友等。来自最亲近的人对你的肯定会让你的生活更充实和愉快。
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