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焦虑症和抑郁症的区别 |
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现在再回想那一段月子生活，觉得真是幸福和悲伤并存，而幸好米爸最终为我争取了那些权利，让我总算是摆脱了悲伤情绪的困挠，和抑郁症说拜拜了。从我自身的经验来看，新妈咪要预防产后抑郁症，有几点还是很有必要做到的：
1、爸爸要帮助照料婴儿并做家务。尤其是在月子里，爸爸们最好能够尽量避免出门，积极主动给小宝贝洗澡、换尿布，并承担其他家务。小宝贝夜里经常会哭闹，爸爸最好能和妈妈、宝宝同住一起，帮助照料，避免新妈咪产生委屈情绪。我在月子期间的情绪不稳，最主要的就是因为米爸不在身边，让我觉得没有了依靠。
2、爸爸要多体谅新妈咪情绪变化。当妈妈出现情绪沮丧时，爸爸要多给予同情、支持、爱护和谅解，避免争吵，并能理解妈妈的身体痛苦和内心烦恼，经常过嘘寒问暖一番，让妈妈感受到爸爸的关爱。
3、最好在娘家坐月子。在娘家坐月子，熟悉的环境、至爱的亲人、全无二致的生活习惯，可以帮助新妈咪化解照料小宝贝的无措感。早在怀孕时，我就选择了要在娘家坐月子，因为父母都在身边，会让我觉得安心很多。只是没想到，在月子里时，父母都会那么忙。不过还是要感谢米外公和米外婆，尤其是米外公，常常在夜里帮我抱着米走来走去，哄米睡觉，一抱就总是抱上一两个小时。辛苦了，我亲爱的老爸！
4、最好不要把自己完全闭锁在家里。如果有可能，在天气较好时可带小宝贝一起到户外呼吸一下新鲜空气，让心情开朗起来。我最后能摆脱情绪困挠，主要还是终于得到了许可，可以去阳台上晒太阳了。重见天日的感觉，真不是一般的好啊！
5、及时释放不良情绪。情绪沮丧时，可借助一些方式排遣，有助于妈妈缓解压力，同时也能有助于成为一个脾气更好的妈妈，增进亲子关系。我的情绪爆发，可谓是一种极端的方式，如果有可能，妈妈们最好还是不要象我这样，当觉得心情不好时
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