当今社会，很多人注重保健，寻求各种各样的保健养生方法。但是，您真的知道如何正确保持身体健康，享受生活的快乐吗？
　　世界卫生组织（WHO）对人类健康与长寿因素进行系统分析后指出：每个人的健康与长寿，60％取决于自己，15％取决于遗传因素，10％取决于社会因素，8％取决于医疗条件，7％取决于气候环境的影响。WHO的分析结果已经说明，影响人类健康与长寿最主要的因素就是个人因素（占60％），换句话说每个人的心理健康、生活方式和行为习惯都是影响健康长寿的重要因素。
　　医学研究表明，除了饮食起居外，情绪的好坏与人的健康密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、抑郁、焦虑等不良的心理状态时，都会引起生理上的异常改变，若时间较长，反复发生，便可能由功能性改变逐渐演变成器质性损害。有专家对千余例中风病人调查发现，75％是由于心理因素而诱发，尤以愤怒位居首位。
　　心理学认为，愤怒是一种不良情绪，是消极的心境，它会使人闷闷不乐，低沉阴郁，进而阻碍情感交流，导致内疚与沮丧、抑郁。有关医学资料认为，愤怒会导致高血压、溃疡、失眠等。据统计，情绪低落、抑郁、容易生气的人患癌症和神经衰弱的可能性要比正常人大。同病毒一样，愤怒是人体中的一种心理病毒，会使人重病缠身，一蹶不振。
　　心理平衡的作用超过一切保健措施的总和，控制自己的愤怒情绪就是锻炼自己心理平衡的能力，培养自己的忍耐力和毅力。当你认识到愤怒不是人的本性时，你便会大胆地选择精神愉快，而不是愤怒、抑郁。下面是老年人应该掌握保持心理平衡的5个要点：
　　一、保持乐观精神，培养健康的心理。老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
　　二、拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。
　　三、善于摆脱烦恼及抑郁情绪，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于抑郁状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。
　　四、注意饮食营养，加强体育锻炼。一个人拥有健康的

[1] [2] 下一页

你可能还对以下文章感兴趣：