天气越来越冷，大家纷纷穿上厚厚的大衣来抵御寒冷的侵袭。作为心理工作者，我建议市民们在做好身体保暖的同时，不要忘了给情绪保暖，远离冬季抑郁症的侵扰。入冬以来，到白云心理医院看心理咨询门诊的抑郁症患者骤然增多。这些抑郁患者多表现为记忆力下降明显、思维迟钝、动作缓慢、食欲不振，有的甚至还出现自杀念头。
 
　　这是典型的冬季抑郁症的表现。随着冬季太阳照射时间的逐渐缩短，人们的大脑活动和行为方式会随之发生变化；抑郁症患者一旦负面情绪得不到有效宣泄，就往往容易走极端。数据显示，目前导致自杀的最主要原因就是抑郁症，而抑郁症患者已经占了自杀者人数中的80%左右，因此对季节性抑郁情绪要特别警惕。

　　有一小伙子平时特别勤劳认真，对人也热情，很得朋友和领导的喜欢。但随着寒冬渐近，他就突然变了个人似的，整个人一下子变得思维迟钝，神情消沉；对什么事情都提不起兴趣，整日卧床，不想工作；食欲不振，不思饮食。被家人带着来看门诊的时候，他蓬头垢脸、胡子拉扎，已经到了不愿见人、出不了门的地步，家人很奇怪：“怎么平时好人一个，冬天就变废人了？”

　　冬季抑郁症患者在其他季节没有什么明显的症状出现，一旦进入冬天，天气变化，精神上就会有股无形的压力，变得忧郁沉闷，注意力不能集中，整天陷于不可言表的悲伤之中。严重的冬季抑郁症患者甚至会丧失工作能力。

　　临床证明光照疗法是治疗冬季抑郁症最有效的方法。也就是说，简单的“太阳浴”就是冬季抑郁症最好的良药。当然，对抑郁症患者来说，在预防冬季抑郁情绪的袭击和抵御抑郁情绪加重方面还可以做出其他努力。比如，适量的户外运动是必须的；合理调整自己的饮食结构，保证摄取足够的维生素和矿物质；发展自己的兴趣爱好，多参加朋友间的交流和聚会，保持良好的心态等等，都是对抗抑郁情绪的良方妙药。如果发现家人或者身边的朋友有冬季抑郁症的表现，要及时提醒或建议到看心理医生。

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