四川新闻网--雅安日报讯：
  

　　●陈显波

　　在《现代汉语词典》中“抑郁”释义为：心有愤恨，不能诉说而烦闷。——近段时间笔者暗恋的姑娘结婚了；萨达姆被绞时的视频模糊不清……太多不如意却找不到对象倾诉，心窝子里就象是在烧制荥经砂器——哦，我抑郁了。

　　某医学网站上如此描绘抑郁症的主要症状：经常的心情压抑、郁闷、沮丧、遇事老向坏处想，对各种令人高兴的活动都体验不到乐趣，甚至有意回避亲友的聚会和各种热闹的场面。约有80%有失眠、头痛、身痛、头昏、眼花、耳鸣等各种躯体的症状，有的人出现明显的情绪低落，不爱讲话，不爱活动，注意力不集中、脑子反应迟钝，而且失眠早醒，出现严重的自责、自卑内疚、对前途信心不足或总感觉疲乏无力、精神不振，有的甚至总认为自己是犯罪，出现持续的食欲减退各明显的体重减轻；出现强烈的自杀观念，甚至不止一次的自杀未遂；而且不认为自己有病，拒绝看病和治疗。——我的胃黏膜受损，所以一直不敢参加各种聚会，怕喝大酒；每天晚上看喜欢的电视剧，不到凌晨2点绝不合眼……如此参照，笔者不得不承认自己已经是一个(轻度)抑郁症患者。

　　据世界卫生组织近期的一项调查，我国13亿人口中，抑郁症患者超过2600万，这意味着平均每50个中国人里就有一个抑郁症患者。——笔者就纳闷了：怎么会一下子出现这么多的抑郁症患者？是因为在去年的央视春晚上，丹丹姐拿主持人崔哥的抑郁症调侃了一把，让许多人在开怀一笑后热衷于患抑郁症？

　　说句实话，谁没有过孤独烦躁、心神不宁的时候，可千万别把小恙当绝症。心有愤恨，和亲朋挚友谈谈；还可以找一僻静地，歇斯底里般大吼，然后尽情地深呼吸。

　　有一首节奏很跳跃的歌这样唱道：“看见蟑螂/我不怕不怕啦/我神经比较大/不怕不怕不怕啦/胆怯只会让自己更憔悴/麻痹也是勇敢表现。”

　　听后很有感触：一个小姑娘不惧怕蟑螂了，她觉得很骄傲，就欢快地唱了出来。——当我们遇到揪心事的时候，也应该有这种心态，敢于大胆地说出来。

　　崔哥不是也说过“得抑郁症的人，基本上都是天才”吗？——好大快人心的话语。

　　调侃数言之后，我的抑郁症似乎好了许多。

　　职场抑郁调查一：

　　张小姐 24岁 文员

　　我在学校里是学中文的，毕业后我在一家企业做文员，从学校到职场，我觉得最难以适应的是人际关系。刚进单位时，我想着自己是新人，对公司里的老员工们都很尊敬，在工作上多征询他们的意见，多看多问。本来以为自己一定会得到大家的欢迎，可是同事们表面上对我也很不错，背后却质疑我的工作能力，说我没有主见，是个“老好人”。我很懊恼，在工作里也开始“自做主张”，当然对某些同事也敬而远之，不久又有人说我“新来乍到的，跩什么啊。”我最担心的是，这些不实的传言会传到主管的耳朵里。

　　现在每天早上，我一想到办公室里的人，就不愿意起床去上班，感觉上班像受刑一样，那些要怎样成就事业、怎样实现自己的价值的理想抱负，早就抛到脑后了。

　　刘先生 27岁 职员

　　我是江苏人，来雅安上班已经一年了。我觉得，到外地上班最辛苦的，是要重新建立一个人际关系网，偏偏我是属于慢热型的人，来这里一年，除了单位的同事，就没交到几个朋友了。

　　像我们这种靠业绩拿薪水的单位，人际关系就等于是薪水。我的薪水和很多本地的同事相比低了很多，其实我的能力并不比别人差啊，但是薪水低常常让我底气不足。现在工作很忙，作息没有规律，我常常感觉自己整个人都被掏空了似的，每天都被压力赶着跑，根本没有时间静下来充电，以前学习的东西早就用光了，工作起来有力不从心的感觉。压力大的时候打打游戏，经常打到半夜三更，可以暂时忘了工作上的事，但是这就像借酒浇愁一样，醉的时候可以放松，醒来的时候还是要去面对这些乱七八糟的情绪，真的觉得特别烦恼。

　　胡昆 23岁 会计

　　职场上人人有压力，我的压力来自家人对我的期望值。我半年前毕业，进了这家私营企业做会计。我父亲常说，“以你现在的工资，多久才能把学费赚回来啊？”和那些没有读大学的老同学联系，他们有的在广州、上海打工，工作的时间长了，在自己的工作领域里也算是混熟了，工作起来驾轻就熟；有的没有出外打工，留在农村结婚生子，现在孩子都很大了。这些情况在我的父母看来，都是很好的。而我呢，刚刚参加工作，一切都是新的，做起来不是很顺；成家的事也还“八字没有一撇”。我常常觉得对不起自己的家人,当他们说到和我的工作有关的话题时，我总是很想发脾气。当初选择这个工作，是因为我学的是会计专业，想学以致用、积累经验，以求更大的发展。现在我真的很彷徨，如果当时读完高中就外出打工，境况是不是会好一点呢？ 记者 山川

　　职场抑郁调查二：

　　李小姐22岁教师

　　今年刚参加工作，是某中学的语文老师。我所在的学校是一所普通中学，学生底子相对都比较差，再加上自己带的又是慢班，成绩自然不用说，学生的调皮程度更超出了想象。“本来有满腔热血，想要投身这个自己喜爱的工作，可没想到现实给了我这么大的打击。学生上课不认真听讲，调皮捣蛋我都还能理解，但现在的孩子真是太早熟了，在老师面前也敢讲一些大胆的话，和老师抬杠，也毫无惧色。参加工作的这几个月，被学生气哭的次数，比我从小到大哭过的次数还多。甚至家长对老师也是不理解、不配合的。有一次，一个学生做得太过分了，我打电话请他的家长来学校一趟，可家长却说‘我把娃娃交到学校，就该你老师管，叫我来干啥子呢？’听到这话，我真是无言以对了。现在我都快对自己失去信心了，有时候比学生还盼望放假。”我本来应该处在一个充满活力的年龄，可现在总是无精打采的，无论是走路还是说话，总觉得活得很疲惫，对什么事都提不起兴趣。

　　李先生32岁医生

　　我从参加这个工作以来，就开始面临压力。担心自己在工作时会晃神，给病人造成医疗后遗症，担心会和患者之间产生矛盾。每天都绷紧自己的每一根神经，绝不能让自己的工作出现半点差错，这可是人命关天哪！这比其他任何工作都要求谨慎。而且休息时间很少，自己的社交范围也很窄。“最近我发觉自己有些自闭，不喜欢说话，一下班就想躺在床上睡一觉，感觉特别累。”有时细想想，人活得有什么乐趣啊？

　　王小姐28岁营销员

　　我在公司已经做了两年多了，一个月前我还是部门经理，可现在，我又得从头来过。“职场的人际关系太复杂了，半年多前，部门新来了位营销员，是老板的亲信。为人尖酸刻薄，工作能力很差，还得要我帮她完成工作任务。但她倒好，在公司四处传播谣言，讲我的是非，在老板面前说三道四，让老板对我失去信心，不再信任我，还降了我的职，做最底层的营销员。”近来我的业绩一直都在下滑，心情几乎跌到了谷底，有几次还险些在公司晕倒，整天地郁郁寡欢，工作让我产生了极大的心理压力，身体质量也严重下降。

　　记者 姜丽

　　抑郁症将成人类第二杀手

　　近几年来，在激烈的竞争压力下，患有抑郁性精神疾患的人越来越多。为此，世界组织将10月10日定为“世界精神卫生日”。我国的统计资料显示：约有30%的人曾出现过如情绪低落、烦躁焦虑、恐慌、行为失常等抑郁特征。

　　在这其中，职场人由于工作压力大和人际关系复杂更容易引起苦闷压抑的失调情绪，成了“心头之患”，这是典型的“职场抑郁”表现。抑郁不同于抑郁症，持续的抑郁就会导致抑郁症。抑郁症是一种心理疾病，患抑郁症的人有自杀、自虐的念头，不容易恢复。据统计，我国有2000多万抑郁症患者，其中有15%的人有自杀的危险。专家预测，到2020年抑郁症将成为仅次于癌症的人类第二杀手。

　　中国科学院心理研究所研究员王极盛分析了上班族患“职场抑郁”的原因：“当前社会生活节奏快，很多人不适应；职场竞争激烈，工作任务重，由此带来工作紧张；老板苛刻，难以沟通；发展空间小，没有前途等等许多因素困扰着上班族。另外，职场上的复杂人际关系让上班族身心俱疲。”

　　由于职场遭遇抑郁，很多上班族工作和身体质量严重下降。不仅如此，抑郁带来的损失也是不可忽视的。

　　“身体是革命的本钱”。有人这样比喻人生：健康是1，其它的一切，如事业、财富、爱情、名誉都是跟在1后面的0。0的数目越多，数字也就越大，幸福的可能性也就随之增大。但是，如果没有前面的那个1，后面即使跟着再多的0也还是等于0。

　　怎样让自己拥有一个健康的心理，在职场上有一个好的工作姿态？王极盛研究员给上班族提出一些建议和方法，让大家远离抑郁，远离抑郁也就是远离抑郁症。

　　他说，首先要有正确的认知评价。有人追求豪宅靓车，有人只求把本职工作做好。追求什么，向往什么，自己心里有个谱，不要盲目攀比。虽然高薪厚职是很多人梦寐以求的事，但不是每个人都会得到，得不到的何不让自己过得简单自在些，不要死死抱着“高薪快乐”的想法不放。

　　第二，要学会调节自己的情绪。不高兴了，转移注意力，@@@@、运动，或者把心里的苦闷跟家人朋友说出来。其实，很多人的抑郁是自己憋出来的。女性还可以时不时做做美容，打扮打扮，看到全新的漂亮的自己，心情也美了。良好的工作情绪是好业绩的催化剂，有了好情绪，工作效率也就会高。

　　第三，要善于解压。枯燥的工作给人一种压抑感，要合理安排工作时间，每天每周要完成多少件事，做到心中有数。不要让工作占据自己所有的时间，要学会享受生活，培养听音乐、阅读、垂钓等适合自己的兴趣爱好。生活环境的枯燥让人生活无味，可以适当出去旅游，邀请朋友聚会，或者帮助别人，在帮助别人的同时，自己也会得到一种成就感、满足感和心理愉悦感。据《工人日报》

　　职场抑郁症 男女成因大不同

　　据台湾媒体报道，丹麦国家职业卫生中心的专家Rugulies分析发现，担任公司较低职务，本身影响范围较小，即只能被动接受命令，配合指示作业，对工作计划、步调几乎没有控制或决策权力的女性，往往患重度忧郁的风险是其他人的两倍以上。

　　另外，认为在工作中受到主管低度支持，意即很少或从未从主管处获得鼓励、建议等正向回馈的女性，其出现重度忧郁的可能性同样增加两倍。

　　但对于男性而言，导致心情跌到谷底的关键却是工作的不确定性。例如怕无预警被解雇，非自愿的调动或外派，引入新技术而位置遭取代，以及失去现职后很难再找到新工作等。柯俊铭

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