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因此，到了灿阳高照的日子，人体内的褪黑激素会自然地受到抑制，心情也就舒畅多了。
网上彼此疏导要正面
针对网上网友间彼此倾诉郁闷，产生共鸣的现象，心理专家认为，倾诉是疏导心理郁结的好方法，但是假如双方都比较消极，彼此认可，也可能加重负面效应。
“平时多晒太阳，尤其是长期在办公室工作的白领。”
林紫心理咨询中心咨询师王怀齐说，“多运动也能使精神状态变得积极。”专家建议，遇到挫折或不快，仍应通过与朋友聊天的方式，但要往积极向上的方向引导，不要独自“钻牛角尖”，尤其在阴雨的天气里。
克服愁绪做好“情绪保健”
在上海心理咨询中心杜亚松教授看来，要在一两天内克服情绪上的低落也不是件容易的事。因为季节转换期的心理疾患有着其复杂的产生过程，除非是一下子有惊喜连连的事情发生，也许才能调动意识的积极性。因此，要克服这些愁绪平时就该做好“情绪保健”。
杜教授指出，首先，生活要有规律，要按时作息，遇上晴朗的日子，就尽量多做户外活动，接受阳光的沐浴。其次，要适当多吃些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等，这些食物能消除抑郁情绪。更要参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，使人心情舒畅。而多接触正面的事物，少让自己情绪受负面消息的影响，显然也是一个办法。
当心抑郁患者旧病复发
一位不愿透露姓名的精神门诊医生告诉记者，在最近一周内，他已遇到近10例病情稳定的抑郁症患者因为负面情绪多，且得不到有效宣泄，而出现病情复发。
医生提醒，如果身边有抑郁症患者，在秋雨连绵的天气里应尽量让其参加愉快的活动，一些可能引起不快或者让其心生烦恼的事最好不要让其参与。
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