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焦虑症和抑郁症的区别 |
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落叶时节好发抑郁症
一个20岁的女孩在写给好友的信中说：“又到了初冬季节，随着树叶的飘零，我的心也不再轻扬⋯⋯渐渐地，我开始产生一种不胜重负的感觉，觉得所有美好的事物都已离我而去，我觉得自己的心正在慢慢地死去……”就在这个初冬，她离家出走了……
有关研究表明，天气对人类有很大影响。比如在秋冬季节，患抑郁症的人数会明显增加。尤其是初冬，常因其特殊的气候、环境因素而成为抑郁症的多发时期。季节性的抑郁症在11月开始发作，次年3月至4月结束。这种季节性的抑郁症是什么原因造成的呢？据分析有如下因素：
■褪黑素分泌失调
人的脑部有种腺体叫松果体，对阳光十分敏感。它通过神经纤维与眼睛相联系，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌激素减少；而当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。松果体分泌的这种激素有调节人体内其他激素含量的本领。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在细胞中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素一减少，就导致细胞不活跃，人便会处于抑郁状态，情绪低沉，很容易感觉到疲惫。在日短夜长的冬天，患抑郁症的人，其体内松果体分泌的激素往往过多。
■色调单一
著名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。比如红色，它可以使人的正常兴奋度提高60%。每逢冬季，树木凋零、冰霜雪雨都使冬天的色彩单一化。色调灰暗、灰白成为冬季的主调。而灰与白正是人类色彩兴奋的盲点，它非但不能引起脑细胞的兴奋度，反而会降低其兴奋度，使人的情绪处于低潮中。而这种情绪上的低潮正是诱发抑郁症最好的温床。
■代谢缓慢
新陈代谢是生命存在的象征，而冬天是新陈代谢处于低谷的季节。许多动物甚至以冬眠方式度过它们的冬季。为了减慢代谢速度，我们身体各部分的机能都相应降低了。循环系统机能的减退，相应地造成大脑的缺氧，脑细胞的低兴奋度，正是形成抑郁症的先决条件。
■毒素侵蚀
冬季的环境干燥，造成机体相对缺水，而因为天气寒冷，人体排汗减少。缺水与排汗减少最易造成机体毒素的淤积。毒素对脑细胞的慢性侵蚀，使人的情绪处于多变的状态，从而诱发抑郁症。
远离季节性抑郁症的方法有：一是尽量让心情放松。一杯清茶、三二知己，围着暖暖的炉火谈心，这或许是你冬季里最乐意做的事情，倾诉是最好的安慰剂，与朋友倾心而谈对恢复心理健康的效果远胜于找心理医生。二是食物疗法。有许多食物是治疗抑郁症的好帮手，如水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等，咖啡和可可能增强脑细胞的活性，改善抑郁心理。三是自然疗法。让自己走在阳光下；或在墙面上悬挂色彩缤纷的画，选用暖色调的墙纸；或着色彩鲜艳的服装或小配饰；或在家中种植常绿植物等。通过色彩变换来改善抑郁情绪。四是多运动。运动可以激活人体的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以加强新陈代谢，排除人体内多余的代谢产物和毒素，促进人体各器官之间的协调，激发活力。
宇光 中国医药报/2005年/12月/5日/
有关研究表明，天气对人类有很大影响。比如在秋冬季节，患抑郁症的人数会明显增加。尤其是初冬，常因其特殊的气候、环境因素而成为抑郁症的多发时期。季节性的抑郁症在11月开始发作，次年3月至4月结束。这种季节性的抑郁症是什么原因造成的呢？据分析有如下因素：
■褪黑素分泌失调
人的脑部有种腺体叫松果体，对阳光十分敏感。它通过神经纤维与眼睛相联系，当太阳光强烈时，松果体受到阳光的抑制，分泌激素减少；而当阳光强度降低时，松果体兴奋，分泌出的激素就多。松果体分泌的这种激素有调节人体内其他激素含量的本领。当它分泌多时，人体内的甲状腺素、肾上腺素分泌减少，在细胞中的浓度降低，这两种能唤起细胞兴奋的激素一减少，就导致细胞不活跃，人便会处于抑郁状态，情绪低沉，很容易感觉到疲惫。在日短夜长的冬天，患抑郁症的人，其体内松果体分泌的激素往往过多。
■色调单一
著名的巴氏色彩实验告诉我们，人类的脑神经对不同的色彩具有不同的兴奋度。比如红色，它可以使人的正常兴奋度提高60%。每逢冬季，树木凋零、冰霜雪雨都使冬天的色彩单一化。色调灰暗、灰白成为冬季的主调。而灰与白正是人类色彩兴奋的盲点，它非但不能引起脑细胞的兴奋度，反而会降低其兴奋度，使人的情绪处于低潮中。而这种情绪上的低潮正是诱发抑郁症最好的温床。
■代谢缓慢
新陈代谢是生命存在的象征，而冬天是新陈代谢处于低谷的季节。许多动物甚至以冬眠方式度过它们的冬季。为了减慢代谢速度，我们身体各部分的机能都相应降低了。循环系统机能的减退，相应地造成大脑的缺氧，脑细胞的低兴奋度，正是形成抑郁症的先决条件。
■毒素侵蚀
冬季的环境干燥，造成机体相对缺水，而因为天气寒冷，人体排汗减少。缺水与排汗减少最易造成机体毒素的淤积。毒素对脑细胞的慢性侵蚀，使人的情绪处于多变的状态，从而诱发抑郁症。
远离季节性抑郁症的方法有：一是尽量让心情放松。一杯清茶、三二知己，围着暖暖的炉火谈心，这或许是你冬季里最乐意做的事情，倾诉是最好的安慰剂，与朋友倾心而谈对恢复心理健康的效果远胜于找心理医生。二是食物疗法。有许多食物是治疗抑郁症的好帮手，如水果中的香蕉、甜橙，蔬菜中的黄瓜、西红柿等，咖啡和可可能增强脑细胞的活性，改善抑郁心理。三是自然疗法。让自己走在阳光下；或在墙面上悬挂色彩缤纷的画，选用暖色调的墙纸；或着色彩鲜艳的服装或小配饰；或在家中种植常绿植物等。通过色彩变换来改善抑郁情绪。四是多运动。运动可以激活人体的免疫因子，改善脑细胞的活性，还可以加强新陈代谢，排除人体内多余的代谢产物和毒素，促进人体各器官之间的协调，激发活力。
宇光 中国医药报/2005年/12月/5日/
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