新妈妈快乐自救

    快乐是自己创造的，烦恼也是自找的。产后的内分泌变化确实可以影响情绪，但是更重要的是：你应该意识到你完全有能力让自己快乐。

　　我很奇怪，产后忧郁其实是一个与新妈妈的生活息息相关的名词，可是在周遭的生活里，无论是备孕，怀孕，生产，甚至育儿，我们对它的认知却那么有限。从我自己说，生完了momo，是患有轻微的产后忧郁的，但是待到momo一岁后，我才在偶然的阅读中了解到这个名词。了解的那一刻，真可叫恍然大悟。我想如果我早知道这件事的存在，我的新妈妈生活也许会完全不一样。

　　下面的这些妈妈或多或少都有和我一样的体验，看过之后，不知道对你是不是有点启发：

　　朵朵妈：32岁儿子3岁旅美华人

　　朵朵刚生下来的时候，我感觉还好。可是有一天，我看着自己刚洗完的内衣，就忽然哭了。也没有什么特别的原因，就是看着自己那件价格不菲的内衣，颜色洗旧了，变得不那么性感了，就特别难过。朵朵的爸爸因为照顾我和朵朵耽误了不少工作，他心里也开始起急了，现在想起来，这应该也是一种产后忧郁的情绪。不是有研究说男人也一样可以患有产后忧郁症的嘛——尽管有点莫名其妙。所幸我们知道自己的状况是正常的，是每一对新父母，多多少少都会有的。所以就开始为摆脱烦恼而努力。

　　我个人经验，觉得外出最有效。我们一有时间就带着朵朵外出。窝在家里的时候我不打扮，简直面目全非，一出门我就化一点淡妆，也把朵朵收拾得漂漂亮亮的。当然带新生儿出门的准备要复杂些，不过现在社会发明了不少好东西，比如婴儿提篮，婴儿背带，母乳胸衣，母乳围巾等等。事实上并不比两个人出行多太多麻烦。不同的是，抱着孩子出门，感觉很有成就感，很骄傲。路人都会对我们微笑，也许是祝福吧.无论餐馆里还是商店里，别人也自觉地为我们提供方便。我们这个三口之家，完全可以和从前一样，下下馆子，逛逛商场。其实你想想，就算不生孩子，把一个人关在家里，一个月甚至几个月，不照样憋得慌？

　　收获：1)生孩子不等于入了古墓派，新妈妈也需要适当的寻欢作乐，万万不可做小龙女！

　　　2)“夫妻本是同林鸟”，产后的快乐也需要新爸爸一起努力！

　　玛丽27岁儿子7岁美国人

　　生迈克很顺利，我的母乳喂养也没有什么问题。可是就在迈克一周多的时候，发现他得了很严重的黄疸，为此迈克在医院住了好几天。回到没有迈克的家里，我特别失落，埋怨自己，觉得迈克得病都是因为我对他照顾得不够好。几天后，迈克恢复了，我把他接回家，投入了200%的精力照顾他。我把房子打扫得一尘不染，简直达到了洁癖的程度；我不允许别人参与对迈克的照料，凡事都是亲力亲为才放心；就连迈克睡着的时候，我也坐在摇椅上抱着他摇晃。迈克长得很好，但终于有一天，迈克睡着后，我先是小心翼翼地把他放在婴儿床里，然后轻轻的关上房门，自己奔向车库，冲进车里，撞上车门，然后，我……我就歇斯底里得大叫起来“啊——”。

　　我知道自己太累了，真的需要帮助了。我就打电话给我的医生，他建议我把我妈妈接来同住一阵子。妈妈从外地赶来了，我放手让她承担了不少家务。有了妈妈的帮助，一切都慢慢好转起来，我的精力也恢复了。我坚持母乳喂养迈克到了14个月，因为母乳喂养让我感觉我和迈克是合为一体的，这样我觉得对迈克的健康充满了把握，同时心理上也得到了满足。

　　收获：3)刚做妈妈的你需要帮手，“团结一切可以团结的力量。”

　　　4)在可能的情况下尽量坚持母乳喂养，既对孩子有好处，也满足了自己的心理需求。

　　雪梨35岁儿子女儿加拿大人

　　我生两个孩子都经历了产后忧郁，感觉真的很痛苦。我恨这个词，因为我老公总是用它来回应我。比如我有时候爱埋怨，他就会说：“你产后忧郁吧？！”这样就可以封住我的嘴。这其实是他推卸责任的方式，同时也是对我的侮辱。

　　后来我发现并且加入了一个治疗产后忧郁的社区组织，那里的妈妈们就好像同一艘船上的水手，彼此理解，同舟共济。我们每个月组织一两次聚会，平时在网上交谈。而且还有专业的治疗师介入，治疗师会介绍各种自我放松的疗法，甚至提供个人食谱。这样我感觉自己被科学地照料着。在这个社区里，我开始明白，忧郁并不是说一个人哪儿不正常了，神经病了。其实这是身体问题，化学问题。有些严重的病例是需要药物治疗的，和感冒吃药没有什么区别。不过像我们这样轻微的，靠交谈就可以减轻烦恼。随着时间推移，心情就会好起来。

　　收获：5)交流很重要。上网,扎推儿，聊天儿，一样也不能少。

　　　6)“得道有先后，树业有专攻。”探求专业的科学的帮助。

　　小苏30岁女儿10个月北京人

　　我老公老家是农村的，农村的规矩，媳妇坐月子，是要婆婆伺候的，否则邻居会说闲话。所以从我怀孕开始，婆婆就坚持来伺候我。生下亮亮，婆婆就住进了我家。说实话，我婆婆人很好，也勤快。月子里对亮亮和我的照顾真是无微不至。最难得的是，她知道城里和乡下不同，所以特别注意卫生，生怕我觉得哪里别扭。要说我应该很知足了吧？可是我那时候每天都不开心。为什么呢？婆婆那么任劳任怨，我感激啊！所以即便不满意的地方，我也尽量忍耐。时时刻刻也想着别给婆婆找麻烦。这样我每天的生活都特别拘束，虽然什么麻烦也没有，但我就是闷闷不乐。

　　后来月子一满，赶紧千恩万谢地把婆婆送回老家了。之后我就搬进了我娘家。娘家就是不一样，虽然我妈有不满意的地方会数落我，我要不高兴也埋怨我妈！但是磨合磨合，磨着才能合呀。和自己亲妈，说过了明白了就没事了。比和婆婆陪着小心过日子痛快多了。

　　收获：7)产后的情绪放松很重要，尽量选择一个让自己轻松的地方度过产后时光。

　　结束语：

　　这天晚上，我半卧在躺椅上，和79岁的萨拉唠着家常。萨拉是加拿大人，4儿2女。当我提到我正在写的文章时，萨拉也打开了话匣子：“我的大儿子马丁出生在一月，我记得从医院回家的时候，正是暴风雪的天气。我们那时住在婆婆家，暖气管子堵了，我们整天开着煤炉子取暖。公婆是乌克兰人，不太讲英语，那个时候也没有电话，我每天忙于洗尿布照顾马丁，只有丈夫下班回家，我才开口说话。在起初的六个星期里，我觉得我已经被人类遗忘了，时不常还感觉要有什么坏事发生，那些想法甚至会吓我自己一大跳。后来我决定每天步行几个街区去买报纸，报纸是次要的，关键是我可以出门，可以看见路上的别人，这样我就感觉自己重新社会化了。”萨拉从回忆里抽身出来，笑语盈盈地说：“如果年轻的妈妈愿意听听我一个老太太的想法，我最想告诉她们的是：你总能为自己做些什么，哪怕是上街买一份报纸。”

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