如果是简单的心情不好，也不一定是季节性抑郁症。如果有以下症状，就需要注意了。每到冬天，就感到没精打采，天气转冷的话更是沮丧，忧郁沉闷，注意力不能集中，不想出门，好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气。每天都特别喜欢睡觉，但多梦、睡眠质量差，醒后仍显得十分疲惫。同时，食欲往往较差，或爱吃很多东西，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品，因此体重增加较快。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力。

　　如果这种状况，伴随着漫长的冬季而持续着，就一定要引起自己关注了。最好要想些办法解决，或者寻求心理医生的帮助。

　　面对“冬天的悲伤”怎么办？

　　如果你每逢冬季，就开始周期性的心情沮丧，那就要积极防治了。面对季节性抑郁症，最常见的办法就是，增加日光照射，通过户外活动和体育锻炼，达到调节心情的目的。

　　此外，注意身体营养平衡。加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，少吃淀粉和碳水化合物食品，吃饭不宜过饱；日常生活中，尽量多与人沟通，不要闷在家里，有可能的话，在家里养些花花草草，或者挑个向阳的房间一觉睡到太阳高升，都是调节心情的好办法。

　　但假如这些方法你都提不起兴趣，都对生活毫无作用的话，最好要找医生进行专业治疗。，季节性抑郁症虽是一种“季节病”，但其症状并非随着季节的更替自动消退，如果不加以重视，在其发病的短短几个月里，病情会加重甚至造成严重后果。

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