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焦虑症和抑郁症的区别 |
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做到“三化”战胜抑郁
做到“三化”战胜抑郁
努力做到“三化”，消除和远离抑郁：
一、复杂的问题简单化。尽量不考虑那么多；不想从前，也不考虑未来；不去关注结果，只注重此时此刻的自己。
二、枯燥的生活丰富化。别让自己闲着，尽量安排好每一天每个时段的有益、健康的活动，如记日记、健身、交友、修心等等。
三、消极的态度积极化。凡事从积极层面去看。一切痛苦和快乐都是由我们的内心造成的。只要把关注点转移到积极、快乐的角度上，加以坚持不懈的训练和强化，我们的心慢慢就会更多的产生快乐，减少苦痛。
努力做到“三化”，消除和远离抑郁：
一、复杂的问题简单化。尽量不考虑那么多；不想从前，也不考虑未来；不去关注结果，只注重此时此刻的自己。
二、枯燥的生活丰富化。别让自己闲着，尽量安排好每一天每个时段的有益、健康的活动，如记日记、健身、交友、修心等等。
三、消极的态度积极化。凡事从积极层面去看。一切痛苦和快乐都是由我们的内心造成的。只要把关注点转移到积极、快乐的角度上，加以坚持不懈的训练和强化，我们的心慢慢就会更多的产生快乐，减少苦痛。
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