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焦虑症和抑郁症的区别 |
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谈谈抑郁的自我调节
最好一件一件的实现。以免实现不了后又转入怀疑自己。从明确可行的小事情坐起，目标非常具体才好。比如：明天爬××山是明确具体的，而以后加强锻炼是不清晰的，比较垃圾的计划。当然，计划也需要有中长期的，但是处于轻度抑郁的你，需要的是一件件小事的成功给你的激励，而不是完全康复后的理性规划，切记。
4，深入分析以前的病因，明确自己得病的初期征兆，做好预防工作。这个每个人的情况不同，所以一定要自我分析的。
5，规律生活，健康饮食，积极锻炼。运动是这种情况下必不可少的良药，仅次于心理分析和调节。有条件可以去健身房，没有条件可以跑步等等，大量的，尤其是出汗的运动对彻底康复是非常好的。
6，注重人际关系，但是不刻意的讨好或者躲避某人，顺起自然，积极的去和周围人打交道，牢记自己的性格中容易触发抑郁的一些方面，在日常生活中逐渐的克服。
－－－深层心理分析和调节；具体可行的计划；规律生活，大量运动；注重人际关系；修心养性－－－－－
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