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谈谈抑郁的自我调节
题归咎于抑郁。抑郁没有那么大的力量，让你处处受其影响。即便它确实有这个能力，只要你不认可它的这个能力，那么你就能把这种影响消除。有些朋友经常说，自己腰酸背痛腿抽筋，自己一点力气都没有，自己头疼等等。除了头疼有可能是大脑紧张所致，其余的我不赞成都和抑郁挂钩，你别把它当回事，它就没事，你越当回事，就越有事。有些人怀疑是药物副作用，这个是有可能的，看看药物的说明就知道是不是了。但是自己一定要通过各种方式抵消这种影响。
8，若有自慰行为，尽量减少。不是说它本身有害，而是这种行为过后会产生一种孤独感，并且身体也会疲倦，容易困乏。当然如果克制不了，也没什么，不必在意。
－－－自立；坚持服药；积极心理调节；多交乐观人群，多看乐观书籍；顺起自然生活－－－－
谈谈抑郁的自我调节（3） ——作者zizhe
轻度抑郁的自我调节和彻底康复
轻度抑郁，我的描述：心态不平稳，经常波动，容易受周围人的左右；做事情不积极，求稳不求进取，对将来没有太多想法，思想还是悲观消极为主。
1，药物适当服用，听医嘱。但以心理调节为主。继续以前的积极心理调节，重新塑造自己的人格/性格，以及乐观的人生观，思考方式；
2，多看一些修心养性方面的书，比如一些名人传记，他们对老庄，佛家经典的生活体验，还有圣经教义等等，这些宗教或类宗教的一些教义和感悟是非常非常好的，你不必做一个基督徒，但是你可以按照它的要求来生活；不能不提的是孔子，他的关于生活，关于”乐“，”仁“的哲学是非常好的，推荐一个我最近看过的书《梁漱溟先生谈孔孟》，广西师范大学出版社出版，关于”乐“有很经典的见解；
当然，并不是说只有这些才是有利的，而是应该广泛的射猎各种对自己人格塑造有利的书籍，媒体等等，电影，小说，音乐都包括的；
3，这时候容易出现的冲动是：抛开过去的自己，制定雄伟的计划，突然对未来充满期待，甚至晚上都兴奋的睡不着。切记：你仍然是你自己，并没有改变什么，你有这些想法是好事，说明心态逐渐乐观起来，但是这些想法往往是心态从低谷中反弹后的一个夸大的表象，仍然是不理性的。你千万不要试图去实现很多东西，也不要给别人很多承诺。而
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