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焦虑症和抑郁症的区别 |
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谈谈抑郁的自我调节
首先你要全面分析自己，明确自己的性格（注意：性格没有好坏之分，任何一种性格总有它闪光和不利的一面）。明确引起你抑郁的根本因素和直接因素。分析那些是容易改变的，那些是不太容易改变的。对于容易改变的，要培养自己的良好习惯，尤其是思考习惯，和原来的进行抗衡；不容易改变的，就勇敢的面对现实，面对你自己：“这就是我，这就是自己，独一无二的自己，也许别人不是那么欣赏自己，自己可能也并不是那么欣赏，但是既然无法改变，我就要接受自己，爱惜自己‘。一个人要是连自己都不爱，那么他根本不可能真正的去爱别人。譬如说我，以前的毛病很多很多：傲慢，追求完美，优柔寡断，斤斤计较，报复心强，虚荣，自我中心主义，思考方式悲观消极，缺乏毅力……，这些我通过分析，认为都是可以改变的，事实上，也确实改变了。现在身边的人很少听到别人说我傲慢，认为我比较谦和；我逐渐学着妥协，不再一切追求极点；作决定不再那么犹豫，虽然有时候还有一点；不再计较别人对自己的冒犯，常常试着从别人的角度去看待一些问题，或者宽容的对待别人偶尔的错误；不再想报复他人，只想以直报怨；虚荣心小了些，但是还有；自我中心明显减弱，经常扮演星星的角色去捧别人；思考方式渐趋全面，不再厌世，而是以建设性的想法去思考；毅力么，也比以前强些。还有一些短期内不可改变的，比如，由于受遗传和小时候家境影响，我性格中有一些女性成分，比较细致，比较敏感，这些我似乎很难摆脱。我做事情一如既往的认真有条理，不能忍受太邋遢的环境，不过比以前来说，要洒脱的多，豁达的多。
4，多和思想上进，性格阳光的人接触，多和”成功“的人接触，受他们行为，思考方式的潜移默化的影响。对自己产生消极思想影响的人，尽量的少接触。无论你是多么冷的一块寒冰，只要你周围都是阳光，你就会慢慢消融。但是如果放在一个冷清的角落，你有可能一直不变。所以你需要多和那些快乐的，幽默的，思维乐观的人呆在一起。当然，一切顺起自然为要，不要勉强自己，不要让自己有压力！
5，一切顺起自然，不要有压力，凡是给自己产生压力的问题，避开它，如果需要改变，那么，以一种自己可以接受的方式进行。
6，多读一些快乐人生，健康生活方面的书，不要再看关于抑郁的专门书籍，培养自己积极的心态。
7，除了吃药时还知道自己抑郁外，不要动不动就把问
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