⒈学会倾诉
当情绪无法摆脱地抑郁时，你应该找人诉说。当然，最好的方法，是找一位心理咨询师，将你的抑郁你的烦恼全倒给他。当你的烦恼随泪水夺眶而出的时候，阳光已经射进阴郁的心中。
⒉悠闲假期
将工作、竞争、甚至爱情全都放下来，给自己一个悠闲假期。
旅游是改变放松心情的一个好办法。自然风光会接纳消融我们的任何烦恼，阳光对人的情绪会有明显的效果，光疗是对付抑郁的一个不错方法。经常在阳光下散步，沐浴着温暖明亮的阳光，会令你感觉生活也随之明媚起来。
运动，如游泳、打球、跑步，都会在劳顿肉体的时候松弛心情，当汗水流了一头一脸一身的时候，抑郁就被狠狠排解了。
⒊听音乐
在你感觉情绪低落、精神紧张的时候，听一些欢快、舒缓、明朗、振奋的音乐会很有帮助。
⒋性爱
性爱从生理和心理上都可以缓解抑郁。
愉快的做爱过程，可以刺激内分泌腺分泌释放有利于身体健康的激素；与另一个人肉体上的接触抚摩，在心理上可以带来温暖安全幸福感。而性高潮，更是将人带入并推向人生愉悦极点的最佳办法。一次满意的性生活，对身心就是一次良好的调节和整合。
其实，不一定有性行为，情侣间偎依中的亲密和安全感，也能够帮助缓解抑郁情绪。
⒌食物疗法
人体内的五羟色胺可以帮助人稳定情绪，消除压力和紧张情绪。
五羟色胺是氨基酸的一种，多吃富含氨基酸的食品有助于稳定情绪，对抗抑郁。鱼、虾、海参、螺类、奶制品、豆制品、坚果以及菌类都不错。包括鱿鱼、鲜贝、黑鱼、银鱼、小黄花鱼、泥鳅、鳗鱼、红皮鸡旦、松花蛋、黑木耳、发菜、花生、炒葵花子、南瓜籽仁、杏仁、榛子、干竹笋、黄花菜、百合、山药等。
6、运用色彩
因为抑郁者的心情本来就很低落，他们看世界的眼光已经带了blue的色彩，这时无论是穿戴、化妆，还是生活环境的设计，能够主动接近和运用一些温暖积极的色彩，就可以起到调节情绪的作用。
黑色、灰色、蓝色、青色，甚至白色这样很cool的颜色，不宜过多使用，因为这些颜色会让情绪更低落。在服饰、房间色彩上选用一些愉快温暖的色彩，如粉红、橙色、粉黄、金色等等，可以从外环境上调动积极的情绪。 | |
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