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焦虑症和抑郁症的区别 |
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逐渐告别抑郁症
2．逐渐的进行的深层次的自我察觉，分析内心容易感受到痛苦的各种原因，以及相关的认知和行为模式。比如说因为缺乏自我价值感，所以内心里已经认定了自己不如他人，在和别人的交往时，注意力总是喜欢集中在发现他人的优点和长处上，并在这些方面不断的贬低自己。这是一个自己都毫无察觉的过程，直到我指出来，才意识到。当然，还分析了他这种做法对自己造成的影响：对他人的拔高，对自己的贬低，使得两者之间的落差更大，心态更加糟糕。在和人交往的整个过程中总是不自觉的如此做，自然无法有好的心情。而且对他人的关注度亦会下降，因为已经不知不觉被痛苦的感觉控制住了。因而有时会不喜欢与他人交往，在于这种痛苦的感觉容易情不自禁的出现，而变得逃避和退缩。这其实是被过去的经验所束缚而造成的，一旦明白了这一点，在遇到类似的情境时，就会逐渐增强自己的意识，尽量使自己不要又陷入这种恶性循环之中。
3．在上述的基础上，不断的进行放弃消极的旧的思维，建立新的积极的思维模式的工作。这需要一段时间，把成长过程中心灵上的创伤而给他造成的束缚慢慢的解开，使心灵重新得到自由。人本来就有自我成长和自我完善的能力，只是当他们的生命力被过去的经验所束缚时，暂时失去了这种能力而已。心理咨询帮助他们明白了自己的问题和自己今后努力的方向，使自我成长这个终生的过程进行得更好，障碍更少，并且能够达到很高的程度。这个案例确实是给我这种感受。他目前只是在情绪一时无法化解时，电话简单的交流一下。属于心理咨询后期的支持性治疗。十月份给我打电话，我们累计的交流时间不到一个小时。整个的咨询交流时间其实不长，只四五月份有一个月的时间，后来因为我出去工作和学习，在六到九月只信件交流了两次，没有进行更多的联系和沟通。而他却在持续的进步之中。
这是十月份我回来以后，我们进行了面谈交流，他的一封来信：
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