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走到一起来：治疗抑郁的技术
会经常勾起你对过去的回忆，在这样的环境里，你的大脑能够治愈。如果没有再经常性的受创伤，大脑能够开始在关键区域生长新的细胞。
当你建立起一个安全可靠的人际网络的同时，你也在解构以前的思维模式（“程序”）。如果你以前对他人的批评敏感，你就需要那些不会用批评来控制你的人。这样，新的联结就会在大脑中形成：我并不应该绝望，我很能干，我应该得到爱。如果你缺乏关怀，你就应该告诉你周围的人，例如，你希望他们多久给你打一次电话或是和你待在一起。如果你缺乏安全，想一想什么能够让你感到安全，并确保周围的每一个人都能按那些要求去做。
这些需求过程也在你的大脑中制造化学变化。研究发现，当你给出一个具体的要求，你就能接受到一定剂量的多巴胺，这是一种让人感觉“快乐”的化学物质。每当一个需要被满足的时候，你大脑中五羟色胺(支持大脑全部功能的神经化学物质)就会增加一点。
你不禁会问，这样的做法有协商的空间吗？难道我需要到处疾呼我的要求吗？ 当然！在我们的课程，文章，音带和书中，我们让大家知道如何确定哪些需求是最重要的，那些是允许折衷的。我们还教授如何清晰地表达你的需要和为什么要这样做。发现你对其他人的需求，不管那个人是你的老板，孩子，最好的朋友或爱人，是该过程的一个重要部分。
总之，抑郁是由于早期痛苦的经历或匮乏的人际关系造成的。即便是各种治疗方案看起来对你都没有效，也不是你的错。对于这种普遍的疾病，你不可能单靠自己去克服它，即便是专业医疗人员的暂时帮助也是有限的。最终，只有通过创建持久，支持的关系，你才能从根本上治愈你的大脑，并重新开始快乐而有意义的生活。如果你的儿童时期的思维模式（“程序”）告诉你说你不可能具有这些亲密的关系，或者你不值得去这样做，那么它是在说谎。你可以做到！
References
[1] “National Health Priority Areas Mental Health: A Report Focusing on Depression from the Australian Institute of Health and Welfare”, 1998.
[2] Jacobson/Gollan report of study findings presented at Association
当你建立起一个安全可靠的人际网络的同时，你也在解构以前的思维模式（“程序”）。如果你以前对他人的批评敏感，你就需要那些不会用批评来控制你的人。这样，新的联结就会在大脑中形成：我并不应该绝望，我很能干，我应该得到爱。如果你缺乏关怀，你就应该告诉你周围的人，例如，你希望他们多久给你打一次电话或是和你待在一起。如果你缺乏安全，想一想什么能够让你感到安全，并确保周围的每一个人都能按那些要求去做。
这些需求过程也在你的大脑中制造化学变化。研究发现，当你给出一个具体的要求，你就能接受到一定剂量的多巴胺，这是一种让人感觉“快乐”的化学物质。每当一个需要被满足的时候，你大脑中五羟色胺(支持大脑全部功能的神经化学物质)就会增加一点。
你不禁会问，这样的做法有协商的空间吗？难道我需要到处疾呼我的要求吗？ 当然！在我们的课程，文章，音带和书中，我们让大家知道如何确定哪些需求是最重要的，那些是允许折衷的。我们还教授如何清晰地表达你的需要和为什么要这样做。发现你对其他人的需求，不管那个人是你的老板，孩子，最好的朋友或爱人，是该过程的一个重要部分。
总之，抑郁是由于早期痛苦的经历或匮乏的人际关系造成的。即便是各种治疗方案看起来对你都没有效，也不是你的错。对于这种普遍的疾病，你不可能单靠自己去克服它，即便是专业医疗人员的暂时帮助也是有限的。最终，只有通过创建持久，支持的关系，你才能从根本上治愈你的大脑，并重新开始快乐而有意义的生活。如果你的儿童时期的思维模式（“程序”）告诉你说你不可能具有这些亲密的关系，或者你不值得去这样做，那么它是在说谎。你可以做到！
References
[1] “National Health Priority Areas Mental Health: A Report Focusing on Depression from the Australian Institute of Health and Welfare”, 1998.
[2] Jacobson/Gollan report of study findings presented at Association
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