美国的David D·Burns博士设计出一套抑郁症自我测试表，现在在世界各国应用都很广泛，在中国这个抑郁症自我测试工具被称为“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，用这个表，你可以快速的测试出自己是否患有抑郁症。

对David D·Burns博士，我们的了解不多，只知道他是美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的博士，但是他的这个抑郁症自我测试表确实在精神病学领域应用广泛，而且准确度较高，下面本站就郑重的向您介绍“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”这个优秀的量表。

我是不是有一点儿啰嗦了，不过你不要着急，我觉得还是有必要介绍一条答题的规则，因为这很重要，为了增加这个抑郁症自我测试的准确性，这是必须的：请一定要注意，以下所有情况的评估，都是根据你最近一到二周的总体感觉而定，而不是现在时点的评估，千万记住，这真的很重要。好了，下面开始做题：

拿出你的纸和笔，请在符合你情绪的项上打分：
               没有0，轻度1，中度2，严重3。
　　
    1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？ 
　　2、泄气：你是否感到前景渺茫？ 
　　3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？　
　　4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？　
　　5、内疚：你是否对任何事都自责？　
　　6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？　
　　7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？　
　　8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？　
　　9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？　
　　10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？　
　　11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？　
　　12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？　
　　13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？　
　　14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？　
　　15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？

看完了吗，是不是很容易？别看这个抑郁症的自我测试很简单，但可别小看了它的作用，很多抑郁症患者就是这个简单的自我测试发现的。现在可以打分了，并把上面15个问题的得分相加，算出总分后，我们就可以对你的抑郁程度进行评估了。

下面是伯恩斯抑郁症清单（BDC）的答案分析：

　　0—4分　没有抑郁症

　　5—10分　偶尔有抑郁情绪

　　11—20分　有轻度抑郁症

　　21—30分　有中度抑郁症

　　31—45分　有严重抑郁症并需要立即治疗

　　要是你通过这个抑郁症自我测试测出你的分数在20分以上，请尽快到当地的精神卫生中心或其他精神专科医院诊治，你的问题已经比较严重了，单靠你自己的力量很难摆脱目前的困境，但是如果你能得到精神科专科医生的帮助的话，会很快恢复健康的。记住，抑郁症是一种常见病，需要治疗，而且是能够治好的。 

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