女性比男性更容易因为情绪问题而影响性爱质量，一些严重的抑郁还会让女人的性欲荡然无存。那么应该如何预防自己的情绪问题，不让情绪危机演化成为感情危机呢？

    【个案】

    突然对性爱失去兴趣

    最近，小娴突然变得毫无性趣，这让刚满30岁的她有点不知所措，因为以前她曾经很享受和丈夫的亲密感觉。他们结婚两年多，关系一直很融洽。“以前，每次他触摸我的时候，我都会感到很兴奋。”她说，“但最近我几乎没有感觉，对性爱失去了兴趣。”

    小娴承认，她过去的性欲很正常，现在和丈夫的关系也很好。“他对我依然很好。”她说，“我累的时候，他给我做晚饭。但是我经常感到很疲倦，没有精力去做爱。我感到很难过，他也很担心我。”

    小娴认为，她和丈夫之间的关系依然十分亲密，只是觉得自己的情绪不高，提不起精神来，从而影响性欲。

    小娴的生活中究竟出现了什么烦恼的事情呢？原来，她的妈妈正在患病，而且据医生说可能会是乳腺癌。任何女人担心母亲可能会患上严重疾病时都会感到沮丧和害怕，还会担心自己是否也会患上这种疾病，特别是如果母亲患有乳腺癌的话，女儿患此病几率也会高于常人。

    另外，小娴本人的工作也不顺心。她在一家广告公司做老板的执行助理，她觉得自己已经非常努力了，但老板对她的工作总是不满意。所有这些生活中的不顺利都影响到了小娴的情绪，使她的性欲大大降低。

    【分析】

    坏情绪更易纠缠女性

    如果一个女人私底下对性产生抱怨的话，原因可能是多方面的。可能是情感关系遇到了阻碍，也可能是生活出现了变化。而情绪确实会在很大程度上影响女人的性欲。情绪和性的关系是循环的——如果你感到情绪低落，性欲就很容易降低；而你做爱的欲望越低，你就越容易感到沮丧和悲伤。

    事实上，同男人相比，女人更容易感到沮丧和抑郁，大约四分之一的女人会在生活的某个阶段感到沮丧消沉。这是因为女人对情绪更敏感，生活中发生的很多事情都会影响她们的情绪。还因为很多女人都会感到生活压力大，总是忙着照顾身边的人，而忽视了自己。

    小娴的这种沮丧、抑郁，一般被称之为“急性”抑郁。通常是由于一些创伤性事件引起的，例如失去爱人、健康或者工作。

    与此相反的是“慢性”抑郁，这是一种持续时间长，不受生活环境影响的抑郁症。

    小娴的沮丧是特殊事件引起的，也就是说这种抑郁是由某些对任何人来说都难以承受的突发事件引起的，因此治愈的可能性很高。只要问题得以解决，沮丧的情绪就会好转，性欲就会回来。

    【建议】

    别让急性抑郁破坏性

    即使情感关系不是女性抑郁沮丧的诱因，沮丧情绪也可能影响她的感情生活。如果妻子持续缺乏性趣，她的丈夫可能会感到不安、失落甚至生气。

    那些由于抑郁导致性欲降低或者性功能紊乱的女性，通常会因为害怕、羞耻或尴尬，而不将情况告诉她的丈夫。丈夫也因此可能不知情而产生一连串的误会和问题，最终会严重影响两人间亲密的关系，甚至引起夫妻反目，不得不分手。所以，小娴应该把她的情绪问题如实告诉丈夫，并且要说清楚，她如今发生的问题只是由于情绪不安引起的，并不是因为跟他的感情发生了变化。

    幸运的是，小娴的抑郁是可以治疗的。其实，高达80％的抑郁患者通过几周的治疗，症状都可以得到有效的缓解。

    ■加强练习

    当小娴感到情绪低落的时候，她应该让自己的这种情绪发泄出来，而不要压抑。她应该允许自己哭泣。感到沮丧的时候，哭是有帮助的。研究表明眼泪可以洗掉身体里的毒素。而且，从情感的角度来说，让自己不安的情绪得到发泄而不是压制，可以使自己的心情得到调整。

    ■限时练习

    小娴不妨为自己设定一段时间，在这段时间里允许自己悲伤甚至哭泣。这可以自己控制自己的情绪。在这段时间内小娴还可以做一些积极的思考，比如在悲伤的时候可以不断地说一些鼓励自己的话，找到生活中让自己自豪和高兴的事情，承认生活中还有许多美好的事情发生等，而不要总是想着自己生活中的许多不顺的事情。

    ■平衡练习

    每次小娴想到一些特别糟糕的事情，例如担心自己像母亲一样生病，她必须马上想一些生活中美好的事情，例如她的丈夫还在关心她。为了冲淡这种不安的情绪，她可以做一些让自己高兴的事，例如和朋友聊天，或者看看书，听听音乐，和丈夫进行交流，好好地享受一下两人世界等等。这样，在感受到别人对自己关心的时候，可以让自己更开心一些，从而帮助自己从抑郁的泥淖中走出来。

    ■记情感日记

    把自己的情绪慢慢地用文字记录下来，这样可以帮助自己梳理情绪和感情，用理性的力量使自己脱离情绪的控制，慢慢地回复到过去平静的生活中去。情绪平稳了，性欲也就会自然而然地回来。

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