职场上班族每天要面临着巨大的工作压力，于是抑郁、焦虑、失眠等多种心理问题纷纷找上门。那么对于由工作压力导致的抑郁、焦虑情绪该如何消除呢？下面就由精神健康网为您做一个细致解答。

    一、上班族抑郁焦虑缓解大法

    1、怡情修炼。现代人的焦虑、抑郁情绪常常来自于刺激过多，诱惑过多，欲望过多，以至内心无法宁静。对此心理专家建议不如在下班后，打打太极、练练瑜伽等，让自己的身心彻底放松平静下来。

    2、倾诉。抑郁、焦虑情绪让人时刻面临着痛苦的煎熬，如果这种压力得不到有效释放，那么极有可能会从抑郁情绪、焦虑情绪转化为更为严重的抑郁症、焦虑症等心理障碍。向家人朋友倾诉不啻为一个很好的宣泄方法。

    3、香薰疗法。薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。香橙的味道会工作效率，消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感；柚子味有制怒作用。浓郁的姜味可应变能力、消除疲劳、增强毅力，而作为调味料的肉桂，它的香味能使人变得乐观向上。

    4、自然疗法。无论是忧郁还是焦虑，都是人的内心因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发，遇事爱往坏处想，容易丧失信心。回归大自然的怀抱可以提升人的身心兴奋程度，激发乐趣，调节精神，具有愉悦效应。

    5、改善生活环境。心境是和环境紧密相关的。一成不变的气氛很容易让人心灰意冷， 改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。人清洁了环境，也就美化了心境。并且在整理家居环境的过程中，人们的焦虑和抑郁心情也能得到充分的缓解和释放。

    二、长期抑郁焦虑需警惕焦虑型抑郁症

    所谓焦虑型神经症是一种以长期而不现实的焦虑为特点的精神障碍，往往有急性焦虑或惊恐的加重发作。患者多聚集在年轻人中间，女性为男性的2倍。心理和生理因素都是焦虑型神经症的原因，有迹象表明遗传具有一定影响。此病与中医“肝”、“肾”有关。

    焦虑型抑郁症的主要症状具备了焦虑症和抑郁症的双重特点。目前临床治疗焦虑型抑郁症的方法主要以心理治疗和抗焦虑、抑郁等药物治疗，中医治疗也越来越受欢迎。

    以上为您介绍了一些对因职场压力过大导致上班族出现焦虑、抑郁情绪的缓解办法。同时也提到了焦虑型抑郁症的一些常识内容。如果您正在受类似焦虑型抑郁症的症状困扰，为了您的身心健康，请尽快到心理门诊咨询确诊以便尽快开展治疗。

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