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抑郁自助手册—4.13不抑郁≠快乐
        什么叫做快乐？是有很多的钱吗？是有很多人赞赏你吗？是有漂亮的外表吗？是有聪明的头脑吗？是有博士学位吗？是有车有房吗?是总是感到自己很幸运吗？是一种简单的生活态度吗？是你相信自己快乐你就快乐吗？是愿望得到满足吗？是很多人都爱你吗？是你能控制很多人吗？是你能为所欲为吗？是帮助别人吗？是独自一人沉思吗？……
         很多外在事件的并不能影响到你的快乐，@@@@@@得主在几个月后快乐程度和其他人没什么不同，残废者的快乐程度从总体上来说也不比一般人低很多。
有些心理治疗师（如Meyers）认为：快乐意味着充实、有意义、愉快的生活。你呢，你也这样认为吗？还是不是？
          有些哲学家认为快乐就意味着欲望的满足。你呢，你也这样认为吗？还是不是？
还有哲学家认为，快乐就意味着消除欲望。你呢，你也这样认为吗？还是不是？
          那么，你认为快乐和抑郁的关系是什么？只要不快乐，就会抑郁吗？只要抑郁，就不会快乐吗？
          好像很多人都是这么想的。可是，心理学家们发现，抑郁的对立面并不是快乐。比如说，研究发现，一般来说，女性的抑郁者要比男性多。如果抑郁的反面就是快乐的话，那么男性的快乐程度应该比女性高。但是，测试发现，不是这样的。男性和女性的快乐程度是一样的。

           这证明了，抑郁的反面不是快乐。
 

           也许你已经有体验。当你摆脱了抑郁后，你并不会快乐起来，只是感觉到痛苦消除了。   
是的，快乐和抑郁并不是矛盾的。它们可以同时存在。痛并快乐着。就像你对一个人可以又爱又恨一样。
你不可能同时既紧张又放松。可是你的确可以又抑郁又快乐。
为什么我们的快乐那么短暂？为什么我们不能承受生命中没有太多强烈的快乐？
因为我们像个孩子一样存在幻想。[NextPage]

          我们对人生的幻想有：

第一，我的生活应该是安全的，死亡、车祸、意外、下岗等等丧失不会在我生命中发生；
第二，人们都会关心我、爱我，就像父母一样对我一样。
第三，我的生命应该是无忧无虑的，就像一个摇篮中的孩子一样。
第四，人们都会尊重我，就像我的亲人一样。
这些幻想让我们无法接受社会的自然规律。
当生活告诉我们，我们的幻想实现不了的时候，我们就会说：“我不喜欢。”
正是这种态度让我们和稳定的快乐无缘，而不是实际发生的事情。
比如说，父母的死亡，会让一个人不快乐，抑郁，因为他有个幻想：“母亲不应该这么早就死的。”，但是如果他的想法是，“人人都会死，母亲也一样，人人都可能有意外，母亲也一样。”他就不会那么抑郁。
难道世界应该因为我们的幻想而改变吗？
真正的、稳定的、长期的快乐建立在一个基础上，这个基础是，我们要承担起生命带给我们的创伤。不管发生了什么，接受这就是事实。记住，接受事实，改善未来。

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