Elizabeth Swados（伊丽莎白•斯瓦多），美国作曲家、剧作家、导演，以实验音乐剧《逃亡者》闻名纽约前卫戏剧舞台，曾五次获得托尼奖。听起来很棒？不过就是这样一位杰出的艺术家，却被严重的抑郁症困扰了整整三十多年！

今天与大家分享的这本图画书《My Depression》（中文译名：《我的抑郁症》）就是斯瓦多女士用一种幽默的方式来对治她的抑郁症——一种神奇的转化——她把抑郁症画了下来，变成了一本书！

也许越是敏感的灵魂越容易遭遇抑郁症，因为敏感，总是要比别人承受得更多，斯瓦多女士就有着一颗非常敏感细腻的灵魂，比如她是这样来描述她的抑郁症感觉的：

"我的抑郁症起始于一朵小小的云，它就在我的眼角边，我仅仅感觉到它在那儿。伴随云而来的是一阵嗡嗡嘤嘤的呜咽声，突然之间，我只能写悲伤的歌曲。人们说：'丽兹，这是一出音乐喜剧。'但我心中唯有哀伤的歌。那一片云越来越大，越来越灰暗，嗡嗡嘤嘤的呜咽声越来越响，现在，我的音乐不动听。"

是不是很有诗意？在艺术家强大的感受力里，连抑郁症都被体验得这么细腻、诗意，让人觉得抑郁症其实也值得细细去体验，作为一种人类体验。

小书写得非常真诚，道出了一些最真实的感受，也许这些感受我们都经历过，只是害怕说出来，比如：

"我害怕出去，我觉得遇着的人都比我棒"

"我被一塌糊涂的生活埋葬。朋友们试着帮我，可我不让他们接近。我总是拒绝，还常常骂他们。我担心人们发现我的抑郁症，不再理我。"

"我感觉到他们的藐视。那朵小云渐渐扩大。起床变得越来越难。我对生活没了兴趣。我不想打扫房间，不想清楚垃圾，不想洗澡。没什么事情值得一提。"

读这本书还时常会莞尔一笑，比如：

"有一次，我从自己的每件衣服上剪下一块，七拼八凑缝成一件衬衫，送给我崇拜的一位东欧导演；还好他和我有一样的毛病，礼物正合他的心意。"

"我只有一个念头：我要在公共场所发疯！我从豪华餐馆狂奔而出，因为我突然摸不到自己的前额了。我会在电影院里尖叫出声吗？"

"然而，即使在深渊，仍有悦耳的音调和逗乐声穿透进来。一封傻乎乎的手写的信，很难让人置之不理。一张特大的靠椅和一个高个儿的朋友。"

"有人坚持说，根本不存在心理或者情绪疾病那回事。他们通常是超级运动型，或者是秘密的酒精中毒者，或者是躲在公文包背后的工作狂，或者是有活动能力的'天才'，或者是畅销书的电视导读者。别犯傻，他们或是说谎，或是推托，或是不懂装懂。"

本书也透露了一些作者治疗抑郁症的方法，比如：

冥想，包括呼吸和吟咏/草药/瑜伽/拳击/规定食谱/针灸/回归疗法/推拿/对着枕垫拳打脚踢......

关于抑郁症，作者还有一些充满情感和艺术家细腻体验的私人建议：

"听一盘西藏喇嘛诵经的CD，或者是听保加利亚山区女子合唱团的歌声；

雷鬼（Regge）音乐能净化你的灵魂；

埃拉•菲兹杰拉德的爵士演唱；

或者随着手风琴奏出的慢板探戈呼吸。

有时候我也试着运动。至少从一个房间走到另一个。

写下思想和感受，无论多么琐碎和混乱。

读一些诗（绝大多数是忧郁的）。

看动物节目、烹饪节目和纪实性的犯罪节目度过长夜。

大声哭出来。

让一小片巧克力在舌头上慢慢溶化。

如果你假装态度积极，没准会弄假成真，谁知道呢？每次你都挺过一点点。

尝尝番茄酱。

听一只小鸟叽叽喳喳地叫着穿过你的窗户。

嗅嗅新面霜。

谢谢邮递员送来的新书目。然后一页接一页地读。也许你看问题和以前有点儿不同。

学会欣赏你眼前的事物。

学会一点点同情。学会宽容别人的糊涂。享受别人的陪伴。

重新感受生活。最终你又学会爱你自己。

多么轻松啊！生活确实是一份礼物。那朵小云可能还会出现。希望下一次你会比较强大。记住，你走出来过一回……你就还能再走出来。"

怎么说呢，读这本图画书是很治愈的一段体验。一颗敏感的灵魂无论再怎么遭罪，也无法停止去感受，即使是面对抑郁症，它也本能地细腻感受着，并从中带来洞察。也许正是因为灵魂愿意继续敞开着自己——哪怕是面对极大的痛苦——所以才最终获得了治愈。

我们可以从斯瓦多女士和她的这本书中学习什么？

掰掰手指头，至少有以下这些：

• 可怕的经历并不全是可怕的经历，看你自己怎么看。你可以在抑郁症或任何可怕的经历中沉沦，也可以把这些经历当成你创作和成长的养份。不要抱怨生活，我们需要的是学习一种转化的本事，把所有坏的转化成好的。事实上也没有什么是坏的。

• 还觉得画画可怕吗？特别是当你看过斯瓦多女士的这些画以后！歪歪扭扭的线条、凌乱的笔触……但是又有什么关系呢！一颗真诚的灵魂比绘画技巧重要多了。你想要表达什么，你的所思所想，你的体验和感受，你的想像力，你的独特的声音。放开你自己，绘画只是一种表达方式，就像文字一样，重要的是我们学会用它们来表达。

• 即便是功成名就也不一定幸福，也许所谓"高处不胜寒"就是这个意思？"我要成功、我要有钱，然后我就幸福了……"这样的幻想不如现在就放下吧，反正你都已经看到世人眼里的成功人士也一样承受着痛苦了（可能更痛苦），那干嘛还要幻想幸福在远方等你呢？不如从此刻起就决定让自己过上幸福的生活吧！幸福就在此时此刻此地！

Elizabeth Swados个人网站：http://lizswados.com

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