怀孕生子本是充满喜悦和兴奋的，然而却有许多新妈妈得了产后忧郁症。“产后忧郁症”——面对这个名词，很多人都会问：“怎么可能呢？生了小宝宝应该高兴啊，则么会忧郁呢？其实，随着宝宝的到来，新妈妈要应付身体、心理、生活习惯的巨大改变，难免如“新手上路”一样乱了阵脚。多种压力纷至沓来，有些新妈妈终于承受不住而表现出了病态……

    ●产后抑郁症分类

    医学研究显示50％-75％的女性会随着孩子的出生，经历一段Babyblues（婴儿抑郁），多数女性会出现一段不稳定情绪，如莫名的哭泣或心绪欠佳。10％-15％的新妈妈表现很强烈，这就是医学界所说的产后抑郁症。指随着孩子出生产生的抑郁，是身体、情绪和行为变化的混合物，归因于伴随孩子出生化学的、社会的和心理的变化。分类如下：

    一、产后沮丧

    大家都熟悉的“儿童忧郁”，26-85%的女性产后出现这种症状。如果你正在经历儿童忧郁，你会不为明显理由、悲伤和焦虑而常常哭泣。这种症状开始于产后第一周（1-4天）。尽管这个经历不愉快，这种症状通常在没有治疗下两周内减缓下来。你所做的一切是放心帮助照料婴儿和家务杂事。

    二、产后抑郁

    这是比产后忧郁更严重的症状，在10个产妇中大约有一个受其影响。你可能经历“高声”与“低声”频繁的哭泣、易怒和疲劳，以及感到犯罪、焦虑和不能照顾你的婴儿和自己。症状的范围从轻微到严重，可能是产后几天出现或者逐渐出现，甚至一年后出现。尽管症状持续几周到一年，心理治疗和抗抑郁治疗很有效。

    三、产后精神病

    这是产后抑郁最严重的情形，1000个产妇中仅有一个患这种症状。这种症状一般产后很快发生且十分严重，持续数周到几个月。症状包括非常兴奋、混乱、感到绝望和羞耻、失眠、偏执狂、错觉或幻觉、极度活跃、说话迅速或狂躁。产后精神病需要立即药物干预，因为有增加自杀和伤害婴儿的危险。

    根据国外研究报告，患者有5%的自杀率及4%的杀婴率，因此积极治疗是必要的，要送这类患者去医院进行药物治疗。有些医学报告认为某些婴儿以外死亡事件，事实上是产后精神病患者的“杰作”，因此需严密监督这类患者与婴儿相处的时间，以防不测。[NextPage]

    ●抑郁症发生原因

    更多的研究测定产后荷尔蒙急速下降与抑郁有关。雌激素和孕酮（女性生殖激素）的水平在怀孕期增加10倍，但产后急剧下降。产后三天，这些荷尔蒙的水平降回到怀孕前的水平。另外，与生了孩子相关的这些化学变化，社会和心理变化增加了产后抑郁的危险。 
  
    产后忧郁症发生的直接原因： 

    * 体内荷尔蒙的变化。 

    * 生产过程引起过度的害怕和惊慌。
 
    * 产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。 

    * 照顾新生儿的压力及夜间睡眠不足。 

    * 角色和生活习惯的转变。 

    产后什么因素会增加产妇患抑郁的危险？ 

    * 本人或家庭有经前期综合症和经期经历经前期烦躁不安的紊乱历史。
 
    * 怀孕时的年龄——年龄越小，危险性越高。 

    * 新父母单独生活。 

    * 有限的社会支持和专业心理咨询。 

    * 孩子越多，以后怀孕患抑郁的可能性越大。 

    * 婚姻冲突。 

    * 对怀孕的不确定性——孩子的到来是个意外。
 
    * 在怀孕期有抑郁史——50%的抑郁孕妇将会患产后抑郁。 [NextPage]

    ●不幸故事——抑郁症案例分析

    案例一：我是一名医生，丈夫在外企工作。我和他能走到一起可以说历尽坎坷。当初，我父母极力反对，可我只有一句话：“非他不嫁。”婚后，只有惟一的哥哥和我偶尔有些来往，但丈夫对我很体贴，我也就知足了。

    但让我万万没想到的是，我的幸福生活就在儿子出世那天结束了。大多数女人做月子由自己的母亲照顾，母亲会告诉女儿怎样初为人母，可是我的父母在我婚后不久就双双去世了，我身边只有老公。

    虽然我是医生，知道医学常识，但我还是很担心自己照顾不好孩子，担心自己将精力都投到孩子身上，而忽略了丈夫，丈夫会不高兴。这些担心，我没有对任何人说起，包括丈夫。

    婆婆的老观念

    出院后，丈夫忙于工作，没法照顾我们母子，于是接来了乡下的公婆。我还没有来得及感激丈夫的体贴，矛盾就已经接踵而来。

    婆婆从乡下来，做月子的那一套都是些土方子，包括要求我不能洗澡，不能刷牙，房间要捂得密不透风。我是学医的，知道这不科学、不卫生。可婆婆规定：“你进了我家的门，就是我家的人，做什么都得听我的，我比你有经验多了。”我感觉委屈，知道和婆婆说也说不清楚，就寄希望于丈夫。丈夫回来我向他吐苦水，可是一向体贴的丈夫，这个时候也不站在我这边了。

    丈夫是家中的长子，极其孝顺。他不但不劝说婆婆按照科学的方法养育孙子，还要求我，在喂养孩子上一切都要听从公婆的，“别以为你是医生就什么都知道，我爸妈比你强多了，要不我们兄弟几个怎么都没病没灾的。”

    我真不知道月子我是怎么过过来的，婆婆不让出门，家里又没有一个可以说话的人。我一说话就成了家里的公敌，这也不对那也不对，我就干脆不说话。越不说话我就越压抑，导致奶水也不好，孩子几乎就没怎么吃我的奶，免疫力很差，孩子出生一个月里连续发病两次。我担心得不得了，同他们的矛盾也就越来越深。

   好不容易熬过了一个月，我可以出门了，就去了一趟哥哥家，向哥嫂吐吐苦水。回家后，婆婆一脸的不高兴，她认为我的父母去世了，我就不应该再和娘家人有太多的接触。可是我上哪儿去找一个说话的人呢？

    我整天闷闷不乐的，又加上身体虚弱，在家里经常会不自觉地哭起来。丈夫烦了：“有你吃的，有你住的，你闹个什么，烦不烦啊？”

    我是医生，知道我患上了产后抑郁症。我叫丈夫陪我到医院看看，丈夫急了：“不准去，别人生孩子，你也生孩子，别人都好好的，怎么就你这么多事呢？”我尽量压抑自己的情绪，几天下来，我实在忍受不了，如果不去看医生，我肯定要崩溃的。丈夫只好阴着脸说：“要去你自己去。”

    到医院说明情况后，医生建议我和丈夫一同去，好的疗效需要家人的配合，可丈夫说什么也不肯去，他认为很丢人。现在，他一听见我唠叨就发脾气。夫妻感情也一点点崩溃。

    三个月后，我听从医生的建议，搬到单位去住，“换个环境，眼不见心不烦”。情况虽然略有好转，但我仍然很难调整过来，更不知道这样的日子什么时候是个头。

    案例二：我是一家外企的职员，工作中的竞争十分激烈，特别是对女性而言，压力更是大。刚结婚的时候我就向老公提出，婚后三年内不要孩子，等事业基础和经济实力相对稳定后再要，我不想还没有站稳脚跟就被炒鱿鱼。老公很理解我，很爽快地答应了。

    可是没想到，结婚还不到一年，我竟意外怀孕了。摸着肚子，我下了狠心，这个孩子在“计划”外，那只能对不起他了。和老公商量后，我们一起去医院打算把孩子做掉。哪知，医生提醒我们，“第一胎最好不要轻易‘人流’，否则将来可能导致不孕。”

    无奈之中，我们只好临时改变“计划”，要了这个孩子。也许是因为孩子的来临并不在“计划之内”，我从怀孕起就开始紧张烦躁。

    分娩后不久，我发现自己开始精神不振。因为生物钟被打乱，失眠成了“家常便饭”。在医院时，床前总有医生、护士还有朋友过来探望，可回家后，老公总是很忙，通常很晚才回家，我想从他那里得到慰藉的机会少得可怜。

    我们住在婆婆家里，婆婆做事很细心，但她毕竟不是亲妈，交流起来也比较困难，我经常感到沮丧无助，有时对未知的将来充满了恐惧之心：我有没有足够的奶水喂养小孩？怎么喂？怎样抱才正确？这些问题时时刻刻困扰着我。我甚至经常认为，这孩子活不长久。

    现在，小宝宝已出生快2个月了，我的这种抑郁的情绪却越来越强烈了。最近，我看到了一些有关“产后抑郁症”的文章，说有些严重的产后抑郁症患者甚至还会做出“先杀孩子再自杀”的可怕举动。据说，北京曾发生过一位妇女因产后抑郁卧轨自杀的悲剧，而美国也发生过一起一位母亲因“产后抑郁症”而将自己的5个孩子溺死的惨剧。

    老实说，我非常害怕，担心自己的抑郁症状会越来越重。后来还是老公主动给医院打电话咨询，并陪我一起到医院接受检查。

    这之后，老公陪在我身边的时候逐渐增多了，并买来育儿指南等方面的书和我一起学习，还通知一些好友过来看我。当小孩不知何故哭闹时，婆婆总是笑脸盈盈地帮我“解围”，言语中没有丝毫责怪意味。

    现在，我虽然仍有不知所措的时候，但抑郁症却慢慢地消失了，用老公的话说，“你终于恢复过来了”。[NextPage]

    .抑郁症应对策略

    产后忧郁症的治疗有很多方法：

    1、营养疗法 。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以可以多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。

    2、体育锻炼。适当的锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。

    3、心理治疗。认知疗法，自我强化法都可以，为治疗产后忧郁症的首选

    4、药物。哺乳期妇女服用此类药物有损于婴儿的健康，慎用。

    ●专家意见

    省妇幼保健院产后康复门诊主任医师黄辉接受记者采访时说：产后抑郁症多偏爱有文化、有层次且心理脆弱的知识女性，这与知识女性心理敏感，情绪变化快，肩负哺育后代，照顾家庭又兼顾事业有关。 

    当一位新妈咪情绪不稳、烦躁不安，动不动就暗自流泪、忧郁、失眠、情绪低落，经常自责，这种现象以产后3—10天内最为明显，这时新妈咪已经有抑郁的征兆。如果这些症状随着哺乳及产后康复活动的到来仍未减退，症状严重时，新妈咪离群索居，不与其他人交往，甚至将自己关在房内，谁也不愿见，可以确诊妈咪患了产后忧郁症。 

    产后抑郁症不是个人毅力所能克服或者治好的，最好找专业医生。据了解，目前我国的产后抑郁症发病率约为17％。新妈妈不要怕丢面子，抛弃错误偏见，患病后要及时治疗。

    小编提示：

    别疏忽了你自己。当问题出现时，就要采用适当的办法积极解决。对于大部分患者来说，产后抑郁症的症状经过一段时间将会自然消失，一切恢复正常。以下这些建议可以帮助你平稳度过产后沮丧时期。

    * 接受别人的帮助，或主动寻求他人帮助。

    * 在婴儿睡觉的时候，母亲尽量休息或小睡一会儿。

    * 和丈夫一起出去吃晚餐或看电影，使身心尽量得到放松。和好朋友一起吃饭，聊天。

    * 不要给自己提过高的要求，降低对自己的期望值。

    * 把自己的感觉和感受向丈夫，家人，以及朋友倾诉。

    * 与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

    * 锻炼身体（如果医生允许的话）。

    * 学会在宝宝睡觉的时候让自己放松——读书，洗澡，看影碟，或找点其它你感兴趣的事情做。

    * 坚持健康的，有规律的饮食。

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