抑郁被称为“心灵的感冒”。特别是出现阴沉的天气时，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，易出现抑郁、焦虑、躁狂甚至精神分裂症等精神疾病。加之秋天是容易感时伤怀的季节，使得“悲秋”情绪逐渐蔓延。若不注意调整，就会影响正常的生活与工作。

　　“十一”黄金周就要到了，建议人们多外出走走看看，及时调整这种不良情绪。

　　旅游能够转移大脑皮质兴奋灶，使兴奋与抑制趋于均衡，协调机体的内分泌功能。情绪生理反应主要是交感与副交感神经系统对立统一的改变。持久的情绪活动会造成自主神经系统功能的紊乱，如人体处于焦躁不安状态下，自主神经系统表现为副交感神经系统活动相对亢进。健身旅游就是高质量的有氧运动，其核心作用是促进平衡，即大脑皮质兴奋与抑制的平衡，机体动与静的平衡，心理上紧张与松弛的平衡，以及新陈代谢的平衡。旅游者通过旅游，领略生机盎然的大自然，呼吸着新鲜空气，使过度兴奋的副交感中枢兴奋性下降，交感中枢的兴奋性提高，大脑皮质交感和副交感中枢的兴奋性趋于均衡，因而协调了中枢神经系统对植物性神经和内脏活动的调节，使心率减慢，呼吸次数减少，血管舒张，血流速度减慢，机体的各种新陈代谢活动处于均衡。这样，生理和心理上的压抑感显著减轻甚至消失。旅游活动能活跃中枢神经系统，协调内分泌功能，使脑垂体腺分泌释放一种多肽类物质——内啡肽。在部分精神抑郁的患者体内，内啡肽的水平明显降低，旅游则可升高其内啡肽水平。

　　毫无疑问，健身旅游是高尚的心理享受和抑郁症康复的良方。

　　［专家提醒］抑郁症旅游者最好到阳光充足、空气清新、有绿色植物、有水源水流的地方去徒步旅行，不要选择阴暗、恐怖、人群拥挤的景点，这样有可能加重抑郁焦虑的情绪。另外，在旅行途中还应积极调整情绪，预防意外，缓解疲劳。湖南中医药大学第一附属医院黄娟娟

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