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焦虑症和抑郁症的区别 |
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新年伊始摆脱负面情绪
不少上班族表示，元旦到春节之间，往往是工作压力最大的一段日子。到了年关，大家总是想有个好开头，期望越高，心理压力就越大,容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。
一般来讲，这段时间的压力主要来自以下几个方面：
压力汇总 压力总是像“多米诺骨牌”一样，迅速蔓延。如果一个人在平时不能很好地释放工作压力，那么在这段特殊时期，一年的压力很容易出现总爆发，造成很多人情绪“崩盘”。
经济危机带来心理压力
这段日子是商家们赚钱的旺季，也使很多人承受过度消费带来的压力。准备出门旅游、走亲访友、添置新衣用品，常常让人陷入花钱如流水的状态，而超额支付的后果，容易让人产生焦虑、失落等情绪。
聚会引发的副产品 很多人喜欢在元旦的时候参加同学、朋友聚会，但是由此带来的一些“副产品”也不可轻视。比如，很多人容易产生与人攀比的心理——别人薪水比自己高，别人有房又有车……总之，越比越郁闷，本来欢乐的聚会，却成了负面情绪的摇篮。
面对这些压力，采取积极的调整方式是非常重要的：
首先，让自己的生活尽可能地规律。因为不规律的生活，容易让人产生失控的感觉。
其次，合理制定每天的计划。这样既能避免混乱，又能带给人成就感，有助于焦虑情绪的缓解。
最后，选择性回避也很重要。婉转地推掉聚会，能降低自己的经济支出。
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