| 热门测试 |
|
|
|
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 热门栏目 |
焦虑症和抑郁症的区别 |
||||||||
| 热门专题 | |||||||||
|
|
|
|
|
|
第五章 思维与情感
不要任由它们在你头脑中徘徊)是打破这种思维的有效方法。或者，你町以告诫自己：“我知道我在想什么，如果我继续想下去，我的情绪将愈加低落。”‘—旦把你的思维写下来，它们就很容易被击破。
到目前为止，你或许会意识到你沉思默想的内容，它们可能是：无能、不公正、不公平、报复、损失，以及对未来的消极预测———事实上，每个人都时不时会有这些思维。尝试认识你经常沉思的事情，并努力认识你思维中常出现的主题。如果你很难意识到你何时陷入沉思，那么，你可以在你的住处做些标记，随时提醒自己考察自己的思维。或者你可以随身携带一块石头(或其他的小物品)，每当你摸到它时，就提示自己检查你的思维内容。如果你当时正在为某件事情而沉思，一定要提醒自己摆脱它。总之，要想尽办法停止对消极观念的沉思默想。
当然，这并不是说我们永远都不该有悲伤、焦虑或消极思维与情感，或我们应当一直让自己远离一切痛苦的想法。事实上，有些沉思默想能够帮助我们解决困难或突破痛苦情绪，如悲痛。应当避免的是那些能导致你抑郁的思维与情感。
到目前为止，你或许会意识到你沉思默想的内容，它们可能是：无能、不公正、不公平、报复、损失，以及对未来的消极预测———事实上，每个人都时不时会有这些思维。尝试认识你经常沉思的事情，并努力认识你思维中常出现的主题。如果你很难意识到你何时陷入沉思，那么，你可以在你的住处做些标记，随时提醒自己考察自己的思维。或者你可以随身携带一块石头(或其他的小物品)，每当你摸到它时，就提示自己检查你的思维内容。如果你当时正在为某件事情而沉思，一定要提醒自己摆脱它。总之，要想尽办法停止对消极观念的沉思默想。
当然，这并不是说我们永远都不该有悲伤、焦虑或消极思维与情感，或我们应当一直让自己远离一切痛苦的想法。事实上，有些沉思默想能够帮助我们解决困难或突破痛苦情绪，如悲痛。应当避免的是那些能导致你抑郁的思维与情感。
上一页 [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]
更多精神科医生原创抑郁症科普文章，欢迎扫码关注抑郁症公众号（yiyuzheng037），欢迎添加周医生个人微信zhoushaoyu036。讨论交流或更多服务推荐一个抑郁症病友家属社区，微信公众号搜索一路奔跑（dba120） 或扫描下方二维码。我是周绍宇，只想把快乐还给你！
你可能还对以下文章感兴趣：
常识录入：master 责任编辑：master
| 最新热点 | 最新推荐 | 相关文章 | ||
| 日本式职业微笑可压抑真实情 季节性情感障碍抑郁症 该哭就哭，做情感的主人 |
网友评论：（只显示最新10条。评论内容只代表网友观点，与本站立场无关！）
