2.1如何才能抑郁？

    让我们训练一下自己的逆向思维。如果你现在情绪平静，而想把自己心情搞糟的话，你会采取什么方式？

只要执着的坚持下面六点想法，把它们奉为真理，你就可以让自己的心情变抑郁：

1）  无论我表现得如何好，我的内心是坏的、一无是处的；

2）  我害怕其他人、恨他们、妒忌他们；

3）  生活是可怕的、而死亡更可怕；

4）  不应该生气，我要压移自己的愤怒；

5）  我不能原谅任何人，尤其是我自己；

6）  我的运气总不好，过去是个倒霉鬼，现在是个倒霉鬼，将来也是个倒霉鬼。

这六条思想被英国心理治疗师特萝茜·罗尔认为，是抑郁的牢狱。

   2.2检查一下，发生过什么事情？

想一想，第一次抑郁什么时候发生的？

三个月前吗？好，看看三个月前你生活中发生了什么事情？那些事情解决了吗？有没有什么方式来解决这些事情？

是的，抑郁和遗传有关，和脑内的生化物质（主要是五羟色胺）改变有关。但是你不能等着遗传学家来改变你的基因，你也不能永远等着药物代替自己来调整心理。

调整你自己，可以部分改变你脑内的五羟色胺的浓度。这已经不是19世纪了，心理可以改变生理，生理可以改变心理，这已经是心身医学的常识。

抑郁的出现往往是因为我们要面对外界环境，我们不肯操控的环境和事件。

疾病、结婚、恋爱、意外的失败、天降喜事，任何事情都可能带来抑郁。

抑郁提醒我们：生活失衡了。

把失衡的生活调整过来，抑郁就可以缓解一部分。

   2.3发现自己的财富

抑郁的为你打开一扇窗户，让你看到你潜意识中隐藏的财富。

它提供了一个机会，让你学会成长、学习、自我疗养。

如雪以前一直以为自己是个健康、活泼的小女孩，抑郁后她才发觉原来自己也会悲伤、也会愤怒、也会绝望，她发觉原来这个抑郁的“我”一直潜伏在她的内心。

克服抑郁后，她能够更加真实的生活，更能够面对压力和挑战了，最重要的是，她发现自己有勇气和毅力来面对人生的痛苦了。

抑郁时，首先问问自己：“我为什么在这个时候抑郁？我的生活中发生了什么？”

     抑郁提醒你，你的生活出事情了？

问自己以下问题，查找一下有哪些事情可能是抑郁的原因。

我是否工作太累？

我是否正面临爱情的困扰？

我是否正在做我不愿意做的事情？

我是不是把自己逼得太狠？

我是不是硬着头皮在学习？

我是不是面临失业的危险？

我是不是一直摆脱不了父母的束缚？

我是不是丧失了一些美好的东西，或者可能失掉某些美好的东西？

我是不是社交活动太多了，而实际上我一点都不喜欢那些应酬？

我是不是很讨厌孩子,可又不得不照顾她？

我们的爱情是不是已经走到了尽头？

我是不是已经不能胜任工作，需要去充电了？

我是不是很讨厌领导，可又没有办法？

我是不是负起了太多的责任？

我是不是很妒嫉，可又不非要装出宽宏大量的样子？

我是不是还没找到生存的意义，我的生命中缺乏信仰？

我是不是总在为别人活着，丧失了我自己？

……

想一想，有没有什么办法可以解决你面临的问题，而不是坐在那里自怨自艾。

回到目录

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]  ... 下一页  >>