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抑郁手记（43）
（6）面对已经发生的事实，理智抗拒不良情绪的滋生和困扰。
生活不时发生我们意料不到、难于接受的事，也因此痛心懊恼、后悔指责甚至叫骂不停，事件发生的同时让恶劣情绪肆意滋长，让我们丧生理智，失去真正解决问题的能力，忘却了去处理问题，因为一时不能接受而
延误解决问题的最好时机，或因冲动情绪地面对问题衍生了更多的冲突和麻烦，生活变得更加不尽人意，也更难为我们控制驾驭。这正是生活中的多米诺骨牌效应。
我的一个好朋友举了一个很简单的例子：自己心爱的、珍贵
的花瓶给别人不小心打碎了，我可能气急败坏、暴跳如雷（这也是不能面对现实的情绪表现），责怪抱怨人家。可是事情还是发生了，而且无法挽回，即使我心碎、愤怒不已。因为我的暴怒和指责，更是扩大了意外事件的负面影响，不仅自己失控，还伤害别人的感情。因为一件小事情我们没有处理好，客观地说是没有处理好自己的情绪，让事件的负面影响泛化，直接干扰了平静的生活。
既然无法改变，不如平静地接受已经发生的事实吧，有意识抗拒不良情绪的产生，保持头脑清醒和理智，心境也保持平和安定，面对这样的不愉快的事，它仅仅是一件对自己影响不大的小事而已。因为我们理智的面对而显得微不足道，生活保有它的宁静安详愉悦。
我努力尝试了，体会到控制自己情绪的成果――让人欣慰。跟LG说好下午5点下班来接我一起回家，开始耐心平静地等待到5点15分，过后变得有些着急不耐烦等到5点30分，忍不住打个电话问一下情况，他说还没有出发，在洗车呢。我心中的怒火开始升腾，指责他的念头不断地往上涌，焦躁不安的情绪在不停酝酿加温，但是，一个理智的声音在告诫自己，事情已经是这样，内心燃烧的一切都是自我折磨而已，于事无补，只会造成不良后果。现在，除了平静耐心等待，没有别的更好办法，那就这样吧，让时间在安详的状态中流淌吧。我开始逐渐掌控自己，情绪稳定下来，心情平复。到6点时，LG急急匆匆感到，我看到他急躁愤懑的表情（他想：我只是下班洗下车而已，就催得要命，他受不了。他也是个急性子的人），而那时我的神情是出奇的放松，安详地面对他，他的坏情绪没有得到
生活不时发生我们意料不到、难于接受的事，也因此痛心懊恼、后悔指责甚至叫骂不停，事件发生的同时让恶劣情绪肆意滋长，让我们丧生理智，失去真正解决问题的能力，忘却了去处理问题，因为一时不能接受而
延误解决问题的最好时机，或因冲动情绪地面对问题衍生了更多的冲突和麻烦，生活变得更加不尽人意，也更难为我们控制驾驭。这正是生活中的多米诺骨牌效应。我的一个好朋友举了一个很简单的例子：自己心爱的、珍贵
的花瓶给别人不小心打碎了，我可能气急败坏、暴跳如雷（这也是不能面对现实的情绪表现），责怪抱怨人家。可是事情还是发生了，而且无法挽回，即使我心碎、愤怒不已。因为我的暴怒和指责，更是扩大了意外事件的负面影响，不仅自己失控，还伤害别人的感情。因为一件小事情我们没有处理好，客观地说是没有处理好自己的情绪，让事件的负面影响泛化，直接干扰了平静的生活。
既然无法改变，不如平静地接受已经发生的事实吧，有意识抗拒不良情绪的产生，保持头脑清醒和理智，心境也保持平和安定，面对这样的不愉快的事，它仅仅是一件对自己影响不大的小事而已。因为我们理智的面对而显得微不足道，生活保有它的宁静安详愉悦。
我努力尝试了，体会到控制自己情绪的成果――让人欣慰。跟LG说好下午5点下班来接我一起回家，开始耐心平静地等待到5点15分，过后变得有些着急不耐烦等到5点30分，忍不住打个电话问一下情况，他说还没有出发，在洗车呢。我心中的怒火开始升腾，指责他的念头不断地往上涌，焦躁不安的情绪在不停酝酿加温，但是，一个理智的声音在告诫自己，事情已经是这样，内心燃烧的一切都是自我折磨而已，于事无补，只会造成不良后果。现在，除了平静耐心等待，没有别的更好办法，那就这样吧，让时间在安详的状态中流淌吧。我开始逐渐掌控自己，情绪稳定下来，心情平复。到6点时，LG急急匆匆感到，我看到他急躁愤懑的表情（他想：我只是下班洗下车而已，就催得要命，他受不了。他也是个急性子的人），而那时我的神情是出奇的放松，安详地面对他，他的坏情绪没有得到
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