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焦虑症和抑郁症的区别 |
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抑郁手记（34）
6、改变自己。俗语说：穷则思变，而困境中人们更要学会变通。我们并没有遭遇什么特别的苦难，生活却陷入难于自拔的困顿，可以肯定我们的行为模式肯定出了问题，使我们不能适应生存。必须反思审视自己，检讨自己，颠覆错误的认知、反应。从我自身总结一下，朋友们无则嘉勉，有则改之。
（1）、消极的认知模式。看待事物，习惯只看见其不如人意的一面，内心产生不满消极情绪，并让这种情绪泛化，继而否定整个事物。如果只对一件事情是错误的认知，也许并不存在什么问题，可是，凡是如此消极的认知，必然造就自己黑暗的世界，悲观的人生，沮丧的情绪，抑郁也成了逃脱不了的结果。
并非乐观的人感受不到事物的阴暗面，更准确的说法是，他们即使在感受事物的消极之时一样会难过沮丧，但是他们同时看到事情积极的一面，其中的转机，可以扭转改善的地方，他们不会沉溺于事情的阴暗面，也就不至于衍生负面的情绪，更多积极行动改变状况，他们的认知是平衡的，身心亦是平衡的。
抑郁者的认知严重倾斜，令人难过的是很多人却不能自知。他们自然而然的选择只感知事物的消极面，看不到事情的一点希望，还没有尝试，就已经认定完蛋了，很难改变了，自认倒霉了，愤世嫉俗的情绪不断升腾，觉得自己生活处处不顺，心情一直欠佳，郁闷啊！还自以为是生活本身存在困难，不觉自己的认知出了问题。如果抑郁者茫然无知或坚持自己如此偏颇的认知，可想而知，他的人生永远灰暗，很难感到幸福和快乐。一个人，永远渴望自己没有的东西，心里老想着满足不了的欲望，从来不屑自己的拥有，不曾体会身边的美好，哪来满足和幸福？满足幸福是一个人的主观感受，基本没有客观标准，领2000元的薪水，有的人高兴得不得了（感到满足幸福），有的人觉得杯水车薪啥也干不了，钱太少（不满足，甚至失望）。看了一个相关的帖子，一个不是很严重的抑郁者描述自己生活时首先说自己怎么怎么不去思虑自己的症状（非常正确的做法，赞一下），去逛街开心Happy，在一个回帖中她表达有钱就是好，可惜自己的钱很少，过没多久的回贴，再一次感叹自己挣的钱太少。对自己薪水少的不满还是表露无疑，在钱不多的现实中，不能拥有一种发自内心的满足和快活，也许这也是导致她抑郁的一个因素吧。
在整理LG的书籍时，我看了他写的一段日记，印象最为深刻的是他记录自己在第一年高考落榜的心理历程，在放榜日看到自己的落榜时难于置信
（1）、消极的认知模式。看待事物，习惯只看见其不如人意的一面，内心产生不满消极情绪，并让这种情绪泛化，继而否定整个事物。如果只对一件事情是错误的认知，也许并不存在什么问题，可是，凡是如此消极的认知，必然造就自己黑暗的世界，悲观的人生，沮丧的情绪，抑郁也成了逃脱不了的结果。
并非乐观的人感受不到事物的阴暗面，更准确的说法是，他们即使在感受事物的消极之时一样会难过沮丧，但是他们同时看到事情积极的一面，其中的转机，可以扭转改善的地方，他们不会沉溺于事情的阴暗面，也就不至于衍生负面的情绪，更多积极行动改变状况，他们的认知是平衡的，身心亦是平衡的。
抑郁者的认知严重倾斜，令人难过的是很多人却不能自知。他们自然而然的选择只感知事物的消极面，看不到事情的一点希望，还没有尝试，就已经认定完蛋了，很难改变了，自认倒霉了，愤世嫉俗的情绪不断升腾，觉得自己生活处处不顺，心情一直欠佳，郁闷啊！还自以为是生活本身存在困难，不觉自己的认知出了问题。如果抑郁者茫然无知或坚持自己如此偏颇的认知，可想而知，他的人生永远灰暗，很难感到幸福和快乐。一个人，永远渴望自己没有的东西，心里老想着满足不了的欲望，从来不屑自己的拥有，不曾体会身边的美好，哪来满足和幸福？满足幸福是一个人的主观感受，基本没有客观标准，领2000元的薪水，有的人高兴得不得了（感到满足幸福），有的人觉得杯水车薪啥也干不了，钱太少（不满足，甚至失望）。看了一个相关的帖子，一个不是很严重的抑郁者描述自己生活时首先说自己怎么怎么不去思虑自己的症状（非常正确的做法，赞一下），去逛街开心Happy，在一个回帖中她表达有钱就是好，可惜自己的钱很少，过没多久的回贴，再一次感叹自己挣的钱太少。对自己薪水少的不满还是表露无疑，在钱不多的现实中，不能拥有一种发自内心的满足和快活，也许这也是导致她抑郁的一个因素吧。
在整理LG的书籍时，我看了他写的一段日记，印象最为深刻的是他记录自己在第一年高考落榜的心理历程，在放榜日看到自己的落榜时难于置信
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